2017萬丹紅豆馬拉松 -- 我的第79馬

原本今年預計跑到第80馬的, 不過前幾天父親大人被菩薩接引到西方極樂世界去了, 心裡痛極, 但該做的事還是得做, 因此棄賽了一場, 現下事情處理完了, 心中還是滿滿的追思, 不過也可以開始繼續參加馬拉松路跑. 只是原本預計的長距離LSD, 最多只跑到13K, 根據過去的經驗, 這樣的狀況到跑馬那天, 如果還想拚成績, 就準備爆炸吧...

所以搜一下網路的配速, 再檢查一下自己的配速, 定了一個策略, 就是最快不能超過每3K 15分30秒的速度, 儘量用16分的速度, 可以的話在9K後撐到33K, 之後再心理作戰一下, 應該可以舒服地在4小時跑完全馬.
試試吧~沒試過這樣子跑的. 以前都是很隨便, 隨身體狀況亂跑. 或許找出適合自己的配速也說不定.
清晨4:00出門, 走台88, 大概5點左右到萬丹國中附近, 嗯, 車子真多, 原本去年停車的萬丹國中, 今年不開放了, 路邊找了個地方停好車, 打開GPS表測看看到會場多遠, 沒想到距離600公尺左右, 還蠻近的. 問一下阿彬, 說是還塞在下交流道地方, Goosen後來也連絡上了, 要他隨便找地方停, 因為車潮實在太多了. 寄物的地方跟去年一樣, 不過多開了些窗口, 還算順利.
5:55都還沒到, 只好自己寄物往拱門方向去了.

前一天晚上看過簡章, 說是半馬提前15分先起跑, 所以全馬是6:15開跑, 不過一直到全馬開跑還是一堆半馬的在旁邊剛要跑, 還真是奇怪哩.
不過既然策略擬了, 也不用去管了, 照著執行就對了.
10, 9, 8...1起跑了. 不過沒多久, 大約2K多吧, 就被一些散步的半馬擋了, 耐著性子, 反正3.5K之後我們就分手了, 接下來就得30幾K之後再見面了.
天氣涼涼的, 很好跑的樣子.
不過不急著加速, 記得, 慢.
前5K含通過起跑線花了28分鐘, 接下來5K花了27分多, 一切都在計畫之中.
8K時趕過Lily姨, 不過沒跟他打招呼, 怕自己爆掉就糗了.
前21K補給站(3K一個)算是中規中矩而已, 上了一次廁所, 吃了一塊香蕉及兩片蛋糕而已. 21K補給站不像去年那般讓人驚豔, 上廁所的補給站(9K那一個)剛好旁邊紅豆田噴農藥? 醺到不行...快點離開吧~
前半馬花了1小時55分, 好像多了2分鐘, 不過還在誤差範圍內.
這張照片是在33.5K附近被拍到的, 原來後面跟了鼎鼎大名的裙子哥跑步姬, 他挺厲害的, 我完全沒注意到.

後半馬開始跑一些高高低低的河堤橋梁等等, 而且沒多久就來一個, 真是磨人啊, 原本想說都是平路, 腳應該不會費太多力氣, 這下可能還得小小心理喊話一下, 不然很容易在這邊爆掉.
30K花了2小時46分.
剩12K, 用6分速跑完就好了. 所以接來每個補給站都吃著, 喝了兩杯啤酒, 一罐蠻牛, 噴了幾次肌樂, 用著愉快的5:45的速度, 補給站大約多花1分鐘, 自己跟自己說, 不能再慢, 不能再慢, 就這樣, 公里數逐漸增加, 增加到38K...
還有30分鐘左右4小時, 不行, 還不能散步, 繼續跑.
然而再往下跑了200公尺, 突然發現了"Last 5K"的牌子, 啥, 沒搞錯吧?
接著就沒有公里數的標示, 只有"Last XK"的牌子, 難怪, 34K時的公里數跟半馬的公里數擺一起時, 就覺得怪怪的, 還以為半馬要到哪邊多跑1K來補哩...
罵歸罵, 也來不及了, 剩18分鐘Last 4K, 這樣無論如何四小時跑不完了.

然後, 再賣力跑一段吧, 至少無遺憾, 最後一個補給站接過一隻紅豆冰棒, 等著, 我到終點再吃吧~
趕趕趕, 手錶無情到了4小時, 42.5K, 看到拱門了, 再跑一小段吧~雖然殘念了~
不過大概知道配速該是怎麼一回事了. 挺不錯的經驗.
到終點啃著冰棒, 喝了3碗紅豆湯, 2碗飯湯, 等Goosen回來聊一下天, 換衣服, 再開車回旗山看媽媽~
順道一提的是, 下午還到農田去忙了一陣, 結果累歪了, 不過跟媽媽一起做農事, 挺開心的.

這次送的跟去年差不多, 多了罐剝皮辣椒, 少了豆瓣醬跟豆腐乳, 一樣, 補給站的紅豆餅切成一塊塊, 完全沒有食慾, 大約我對補給站的要求越來越低了.
完賽成績是4:02:12, 原本想說要sub 4的, 甚麼都對了, 就是里程多1K不對, 下次還得把這個因素考慮進來, 每公里再快個3秒, 嗯.
這次還有跑過親家的香社社區, 只是沒有看到他們.
今年的關門馬, 完賽~

最後照一張紅豆的照片, 以後大概也不會再來跑了.
明年, 下個禮拜, 就開門馬了.
2018大家加油吧~