2015-09-06 戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松 -- 第43馬

一整個8月, 瘋跑步, 瘋得不太像樣, 一共跑了400K, 有點像是神經病一般, 亂跑一通.

心裡訂了一個目標, 要跑100K, 週跑量就先要達到100K, 速度先擺一邊, 肌肉跟身體先耐得住這樣一週100K的訓練, 至少8月最後兩週達到了. 不過代價就是因為下雨, 手錶進水因此而壽終正寢(可是手錶明明就是三鐵錶啊, 會進水怎麼游泳? 更何況只買了一年半...), 所以這場潮州馬就變成只有戴手錶, 沒有配速的那種, 專心跑步不看里程, 看看結果如何.

這張圖是潮州馬的高度圖, 圖中有兩個凸起, 一個是在18~20K左右, 另一個在21K~24.6K, 坡度大約都是8~10%, 有點麻煩...不過由於高的點在30K以前, 應該還不是很大的威脅, 所以順順的跑應該都還好. Goosen約我跑這場, 不知道他有沒有先做功課, 這個山路, 跟308那個頗類似, 到時候一定會當步兵. 阿計也來跑了, 所以還不能太擺爛. 時間無情的來到, 要跑了.
早上2:47起床, 上了個廁所就睡不著了, 勉強自己再躺一下,  鬧鐘3:20響起, 上廁所, 啃饅頭, 換衣服, 出發了...花了一個鐘頭多一點到了潮州國小, 車位還蠻好找的,  停在距離國小不到50公尺附近. 接著就是換鞋子, 別號碼布(這個號碼布材質不好, 別在號碼布帶, 不到3分鐘就裂開了, 只好用4支別針別在衣服上), 塗凡士林, 再上一次廁所, 啥, 毛巾忘了拿, 只好在一次拿要洗澡的毛巾掛在手上. 沒遇到半個熟人, 時間剩下20幾分鐘, 寄物了, 先到起跑線熱身等待.

由於提早到出發點, 所以排的還蠻前面的, 只是全馬跟半馬一起出發, 還是有點擠. 先繞一下潮州市區, 然後就往四林方向跑, 實在很熱, 一點風都沒有, 所以從第一個補給站就開始找水喝, 跑了大約10公里多, 通過晶片感應站, 大約57分鐘左右, 還是很熱, 幾乎沒啥樹蔭...
終於到了瓦魯斯溪畔邊, 堤防過來義大橋, 一陣涼風吹過來, 真舒服, 氣溫大約20度的天然冷氣吹著, 真爽啊. 這一段路跑了大約3K, 算是這天跑馬拉松最愉快的一段路, 之後拐個彎, 開始上坡, 天啊, 小腿..酸啊. 還有, 簡直快喘不過來, 不得已降了速, 遇到180度轉彎上波反光鏡就先停下來, 走過去, 再跑一下, 終於攻過第一個山頭, 20K, 花了大約兩小時, 還可以.
接著是長下坡, 下到河床底下, 在這兒遇到之前一起跑過幾場的大同兄, 打了聲招呼, 我繼續揚長而去...
前面還有另一個山頭哪!
這張照片是攻到第二個山頭, 潮州慢跑的志工幫忙拍的, 真感謝.
我, 居然還笑得出來...
不過補給站都有冰塊, 吃的也還不錯, 只是香蕉看起來不新鮮, 不敢動~

攻完山頭, 接著就是6公里的陡下坡, 那種煞不住車的下坡, 順順滾下山, Goosen應該還在爬山吧, 阿計也沒看到...這一場沒有折返點, 所以遇到的機會不太高, 希望別遇到, 不然應該就是被輾過了...
下了山, 開始跑平路, 完全沒有遮蔭, 不得已只好把毛巾沾冰水, 掛在頭上, 不然後頸曬傷會痛好幾天...
感謝蔬果行幫忙拍照.
熱死了, 到底還有多遠???

道路的兩旁幾乎沒啥住家, 可以遮蔭的地方是檳榔樹, 沒錯, 只有檳榔樹那一點大, 就這樣一路撐到了37.8K的補給站, 實在熱到受不了, 只能散步一下子, 再緩慢前進, 感覺起來就像在火爐裡, 又沒風...
終於, 轉個彎, 來到了這次馬拉松我第二喜歡的地方, 泗林綠色隧道, 一整個遮蔭, 超級涼快, 裡頭幾個攝影師, 不假跑一下也不行, 晃到40.2K雄獅慢跑的補給站, 香腸, 啤酒, 沙士, 西瓜, 吃得很快樂. 然而卻完全不想再動了. 看看手錶, 過了大概4小時20分, 用走的吧~ 反正4.5小時也守不住了, 5小時綽綽有餘, 剛好散步回終點. 一面散步一面又要擔心Goosen跟阿計有沒有跟上來, 後面也沒有補給站了, 要跑的話大概要很久之後了...
胡思亂想...
被交管檔下來3次, 剛好休息一下, 終於到了.

Goosen嫂幫我拍的終點照, 感謝~
累(熱)死了, 啊哩勒, Gossen, 你是不會約跑好一點的路線嗎?
回終點領了獎牌, 毛巾, 先去寄物處領東西, 衝了個涼快的澡(居然只有一條水管, 真弱), 再拿便當跟喝了三杯仙草, 總算回神了.
遇到大同兄也回來了, J大也回來了, Goosen也一步一腳印回來了, 恭喜!

完跑成績4:50:29, 弱~
開著車, 迷路了一下, 終於接上台88, 回到舒服的家.
伴手禮是鳳梨酥, 好大一盒裡面只有六小塊, 還以為是大餅, 有點小失望.
繼續前進吧~

2015-08-29 大鵬灣海空夕照馬拉松 -- 第42馬

這場馬拉松原本不在我的計劃之內, 因為去年來跑過一次, 在黑漆漆的大鵬灣賽車道繞來繞去, 頭都昏了, 人也乏了, 還多跑兩公里. 不過當簡章出來的時候, 考慮了幾天就報名了, 主要是今年不跑賽車道了, 然後完賽禮送一個實用的後背包, 這對我後面的訓練有些用處, 所以還是來參加了, 怎知...西南季風(氣象報告員是這麼說的...台灣有西南季風?)帶來豐沛的雨量, 練習的部分跑也不是, 不跑也不是, 撐著撐著, 時間一下就到了, 要跑了... 準備東西吧!

由於下了幾天的雨, 大致上也知道, 這一週大部分都是只有上午5點到8點多的這段時間是陰天, 其他的時間都是下著不算小的雨, 果不其然, 當天一早起床還可以不帶傘散步到附近麵攤吃麵, 吃完回家就下雨了. 中餐吃過下的更大, 到了一點半, 不得不出門, 還被太后笑說真是個大瘋子,  如果不小心踩空了看怎麼辦...
就散步囉, 沒啥好辦法.
之後開車在高速公路上, 能見度大約50公尺, 水花四濺, 戰戰兢兢, 撐到了大鵬灣停車場, 完全不想下車...
照片就是我剛停車時的景像, 好像快淹水了.
先不換衣服鞋子了, 搞定雨衣跟寄物袋先, 主要是不能進水, 不然手機錢包換洗衣物全完了.
不甘不願下了車, 原本想散步過去會場, 志工說有接駁車可搭, 馬上就來, 果然不到2分鐘就過來一部中型巴士, 這點還不錯.
先記好路線, 不然跑完找不到路回來車子這邊就麻煩了.

到了會場, 大約3點, 沒啥人, 不像其他的路跑, 不下雨時這兒應該會很熱鬧吧...
完全看不到該有的人潮, 我也只找個角落先把腳弄乾再說, 等了一會兒先見到黑輪老大跟他的夫人及公子, 真羨慕人家一家子都支持體育運動的, 跑完還可以一起去附近逛逛一下. 我...跑完應該累到不行了, 還要開車回家呢.
開始換裝, 穿鞋, 塗凡士林, 準備雨衣, 毛巾, ...動一下, 剩40分鐘開跑, 該去寄物了. 主辦單位貼心的把寄物區放到室內了, 真好, 這樣就不需要套大塑膠袋了. (不過據說管理不好, 超半馬的回到終點居然一個多小時都還找不到自己的袋子...)
寄完東西本來想到處逛逛, 但是雨還一直下, 每個帳篷都擠滿了人, 不是逛賣店, 而是躲雨的人, 突然主辦單位問了一句, 雨下這麼大, 提前起跑好不好?
站在跑者的立場, 當然好啊, 早點跑完早點收工回家, why not? but站在主辦單位就不行了, 沒了規矩...一些正好準時到的, 其他人都起跑了, 他們怎麼辦呢?

最後還是提前了大約5分鐘起跑.
原本我是穿著便利商店牌的雨衣跑的, 不過跑了大概兩公里多, 全身熱到不行, 一整個脫掉, 讓雨淋著, 果然暢快許多, 地上都是濕的, 上半身也先濕掉了, 不過因為很涼爽, 氣溫大約25C, 所以挺愉快的, 只是跑起來啪滋啪滋的, 跟阿勃勒馬拉松一樣. 補給站到了, 不用停, 張開口就有水喝...
不過實在很想尿尿啊...
廁所還要等, 算了.
全馬先往反方向跑3公里多, 折返之後再續繞大鵬灣環灣道路3圈36K, 共計42.2K. 跑的時候就有預感大約會多個5-600公尺, 所以心裡有個底就好.
繞3圈, 等於會經過鵬灣大橋3次, 到第3次就剩下4公里了.
希望至少能一路跑到那個時候...
好像有點難.

很快的, 完成第一個10K, 看看表, 大約57分鐘, 合理可接受. 12K停下補給一下, 咦, 水蠻牛, 電視廣告很犯規那個, 喝喝看...還不錯, 甜甜的.
沒想到每隔3K的補給站的液體飲料, 除了水, 都是這個,  喝到最後噁心了...還胃酸過多.
繼續跑吧, 還有力氣, 雨還繼續下著.
第一圈閃跑12/24K的散步跑者, 不時必須踩著水坑跑, 弄得很不舒服.
第二圈繼續閃跑24K的散步跑者的第二圈, 不過人明顯比較少, 賽道較為空曠, 到第二補給站還吃了些櫻花蝦炒飯, 溫溫熱熱鹹鹹的, 不錯吃, 打定主意第三圈一定要再回來吃.
跑完第二圈已經30K了. 在距離起點1K被總一追過去, 啊, 差12K, 所以總一大約是2小時50幾分左右, 最後12K...我應該4小時半之內跑得完吧, 應該是.

啊, 人算不如天算, 過31K之後雨停了, 我的疲倦感也上來了, 左腳脛骨地方開始隱隱作痛, 應該是撞牆期吧. 好不容易跑到這兒了, 可以的話繼續跑吧...先到補給站吃了兩口炒飯, 再灌一些水蠻牛, 一塊香蕉, 消除一下疲勞感, 繼續上路.
由於沒補充鹽份, 所以後面的9K開始有點要抽筋不抽筋的狀態, 但是不嚴重.
繼續撐著吧, 跑跑停停, 累的時候就散一下步, 散步兩三根電線桿的距離又跑起來, 終於通過第三次的鵬灣大橋, 剛好有一群大鵬灣路跑的經過, 勉強自己跟上它們慢慢踱著...
好像還可以.
最後一個補給站停下來喝口水, 4小時10來分了, 剩下1公里多了, 嘿嘿, 轉個彎剩100公尺.
終於到了.
還真累...

到終點, 領獎牌, 證書, 完賽禮, 還有便當...居然給了我4個便當, 說是太多人沒來跑了, 便當太多很困擾.
據說還有人被補給站硬塞了幾罐飲料, 帶在身上很難跑.
所以我就拎著這4個便當, 我的衣物包, 盥洗了一下, 走上兩公里回停車場, 開車回家了.
啊, 練不夠, 所以最後幾公里還是一樣痛苦...
或許是鞋子吸水比較重, 導致成績還不算理想, 反正牽拖一下.
扣除掉天氣的因素之外, 這場路跑算是辦得還不錯了.
完跑成績是4:24:52. 再加油吧!