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2017/4/24

2017-04-23 國際獅子會300-D1區總監盃公益路跑 -- 我的第70馬

既然要跑到100場馬拉松, 倒不如早早跑完吧~ 我是這麼想的.
但是也不能跑到受傷, 但是也要兼顧到邊跑步邊看看附近的風景, 但是也要跑比較安全不是地雷的馬拉松...
獅友們這幾年開始辦馬拉松, 先前跑過台南的Green Run, 也是300-D1區的, 想想可能該單位有人也是跑步的熱愛者, 加上紅瓦厝, 應該有一定的水準, 雖然在4月, 慢慢跑應該可以跑完, 然後麻豆, 幾年前第一次跑半馬有到過這地方, 可印象稍微淡了, 來複習一下. (後來跑步時才知道, 完全沒進市區, 有趣了.)
因此報名繳錢了, 之後才知道Goosen也報了, 豪哥也報了, 祖湘哥也報了, 兄弟彬也報了, 這樣應該比較不無聊了吧~然後寬寬也來跑半馬.
紅瓦厝團隊搭的舞台一向都長這樣子, 有點辦桌吃喜酒舞台的味道.
由於台南到麻豆首府大學大概40分鐘車程, 所以鬧鐘設了3:45, 起床後東摸西摸, 邊開車邊吃了根香蕉還有幾片吐司(大哥有學過, 小朋友不適用), 下了麻豆交流道, 順著指標 (差點跑到真理大學去), 大約4:40到了, 啥, 沒停車場, 在大門口一位志工說著, 請大家自己想辦法找車位...
您的官網, 到底是做啥用的, 您不知道比賽很多人會開車過來嗎, 公告一下應該不難吧...
總之, 還好, 176縣道上到處可以停車. (這點不得不稱讚一下阿公店長跑協會, 他們說得很清楚)
然後東摸西摸, 整理路跑的東西, 一下子天亮了, 聊一下天, 準時起跑了...
豪哥說他要用走的, 絕對不相信.
阿彬說願望是要我看他的車尾燈, 沒關係, 大哥比你老, 總會有跑輸的一天.
妮維雅也來了, 終於見到本尊.
起跑之後豪哥一下就衝了出去, 我看了看, 壓抑一下暴衝的心情, 小時候快不是快, 1.5K第一個補給站去小小解放一下, 因為起跑前聊天聊到時間來不及, 以至於沒有解放, Goosen趁勢衝了過去, 等我再度起跑, 已經是落後大概400公尺了.
沒辦法, 慢慢追吧, 終於3公里之後再度與完成100K壯舉的Goosen並肩一起跑, 就這樣邊跑邊聊, 被攝影師拍到了~
豪哥大概在前面30公尺, 也不過來一起聊一下...
到第18K, 轉進去農田小路, 全馬向右, 半馬直走, 想了一下, 半馬剩3K, 那, 裏頭這一圈再出來, 就是39K了, 還真大圈哩.
補給站每2K一個, 有點太密集了, 所以大約都是兩個才進一次, 吃了點香蕉蛋糕, 讓身體有些能量.
太陽始終沒有出來, 真好.
到21K花了1小時51分, 哈, 這一馬又賺起來了.
突然身邊出來個熟悉的身影, 啊, 是大同兄, 一起跑了一段, 不過他後來趁我第二次上廁所(沒出太陽, 沒流汗, 就想上廁所)就跟Goosen棄我而去, 嗚~
遇到祖湘哥, 他的腳有點傷, 不過還是挺快的, 感謝他拍照...兄弟彬去哪了?
然後跑到27K停下來噴肌樂吃補給, 停了大約一分多鐘再起跑, 遠遠的看到一個很像Goosen背影的人, 追吧~至少別輸太多哩~
追到31K終於追上了, 一看, 居然不是, 啊~Goosen哩系底多位?
好吧, 腳沒事, 也許他在更前面, 繼續努力跑吧.
39K停下來吃了口烤牛排, 但是因為補給站的志工說, 要終點才有啤酒, 只好悻悻然, 不情不願地用最後的力氣跑完最後的3公里, 咦, 後面200公尺內又是沒人, 不過前方有位大哥, 趕快衝過去...結果他加速了, 我也追不上, 就保持個距離, 讓葉大哥拍拍照, 感謝.
照片上是大同兄, 也跑得不錯.
過了終點, 回頭向賽道敬了個禮, 感謝.(終點前看到妮維雅, 正要回去, 再見~) 寬寬老早悠閒的在休息了, 真好, 下次我也來跑次半馬吧~
豪哥回來了, Goosen也回來了, 我麻煩寬寬幫我看管一下衣物, 先去痛快吃了水餃, 章魚小丸子, 喝了幾杯啤酒, 最後又補了雞蛋糕, 還有4球的香蕉清冰, 再去把衣服換了下來, 一下輕鬆了.
Goosen送了我半隻茶鵝, 本來想弄給兄弟彬, 不過看起來他有點困惑, 因此我就帶回家祭祭自己的五臟廟了.
真不好意思.
然後腳因為綁鞋帶綁太緊, 下午出去買東西有點疼, 最近幾場好像都有這種問題, 再來想想如何解決.
完跑的成績是3:47:17, 還可以.
附帶一說的是, 送的那條毛巾, 讓我又想到先前阿公店為愛啟動那場的毛巾, 一模模一樣樣, 只是這次有印些細細的斑駁的字.
要不您送條小方巾吧, 這會比較實用些~
結果回家肚子又餓了, 晚餐大吃一頓, 8點多又餓了, 再吃一碗泡麵才心滿意足, 表示今天的確有認真跑哩~
(倒數30了)

2017/4/11

2017-04-08 府城超級馬拉松, 6H組, 我的第69馬

報名之前一直在猶豫著, 要不要跑這種繞圈圈的路跑...直到知道這個路跑賽繞到42公里之後也可以登陸一場馬拉松普查, 就報名吧~沒有同伴一起跑, 沒關係, 反正路線不知道跑過幾次了, 很單純, 億載金城, 1圈1.6公里, 繞到27圈以上, 就有一隻馬了.
之前沒有跑, 是因為6小時的部分在晚上11點才起跑, 要我利用睡眠時間, 從事跑步的爆肝舉動, 根本不可能的. 今年突然之間改成了下午6點起跑, 跑到12點結束, 跑完回家洗澡, 應該是1點可以躺平, 不然跑完一個全馬, 大概27圈的距離, 10點多就回家吧?
有這個念頭是不對的, 體育公園的鄭拔這樣告誡我, 因為許多人有這念頭, 所以你堅持下去, 就贏了...
他還幫我訂了個目標, 60K.
大約5點左右到了會場, 整理一下東西, 寄物了之後才看到關家良一, 結果只能找他簽名在號碼布上, 沒有一起的合照, 因為手機已經寄物了.
晃了一下, 先去熱身一圈, 啊, 滿身大汗, 熱得要命...
千萬不能衝太快.
站得有點前面, 被照到了.
主辦單位說了, 3H/6H是跑外圈, 1H/12H跑內圈, 千萬不能弄錯, 不然沒成績...
結果是唬人的, 一些大叔大嬸還是不當一回事, 直線就規矩的跑外圈, 轉彎前先切到內圈, 再慢慢回到外圈...甚至於, 一直跑內圈...
為什麼不用號碼布紅黃藍綠區分, 抓到兩次取消資格就好了嗎? 主辦單位有點放任...
一圈差了26公尺, 跑了30圈就差了大約800公尺, 會影響名次呢~
在鄒上校介紹完重要來賓之後, 主辦單位鳴槍起跑,  正式開始我的繞圈圈賽...
跟1H/3H一起, 千萬不能被拉高速度, 所以用著5分20秒1公里的速度前進著, 補給站3圈進去補一次, 跑了一小時熱到受不了, 改為3圈捕兩次, 速度降到了5分30秒1公里, 半馬跑完1小時56分鐘, 大約13圈多一點.體力還好, 可是很熱...大約一個半小時後主辦單位才弄好冰桶水桶, 澆了一些在頭上降降溫, 覺得整個人才舒服了一些.
繼續跑吧...
補給站只有水, 舒跑, 香蕉, 橘子, 西瓜(不敢吃), 難吃的餅乾, 還有不知名的很像滷豆干的滷味, 一直到跑完6小時都一樣, 吃到超級噁心...
弄點熱食吧...
私補站好香啊, 可惜沒穿安平夜跑的衣服, 不然可以進去混一下...
沒有, 臉皮太薄, 不敢去討.
跑了3小時後, 一起跑外圈的3小時下班了, 只剩6H的, 及內道12H的, 好想下班喔...
繼續吧, 腳雖然有點不舒服, 但好像還可以.
一圈大概9分多, 慢慢跑, 維持5分40秒1公里的速度.
時間到了4小時18分, 我繞完27圈, 大概是全馬多了1公里的時間.
要不要停下來整理一下呢? 啊, 繼續慢慢跑吧, 目標38圈左右, 還有11圈應該還好.
補給站東西一樣, 難吃.
手錶在15圈時當掉了, 重開費了點時間.
大約6分速跑完吧.
結果在跑完30圈, 籃大哥過來加油, 說我是總12, 31圈說是總11, 這時大概5個鐘頭, 已經沒電了...
還要硬撐的結果就是在通過32圈就, 抽筋了.
應該是電解質來不及補充, 要是喝鹹湯或是含鹽錠就好了...
沒有...
最後只能慢慢走了...
走完吧~
想跑起來, 腳也像灌了鉛, 提不起來了.
馬拉松世界的跑友高大哥跟國耕兄也來加油, 可是我真的跑不動了...感謝高大哥給我一瓶沙士跟一個鹽片, 可能是鹽片的關係, 跑完之後居然就不再有抽筋的感覺了.
通過34圈, 發現還有10分鐘, 乾脆再走800公尺吧, 走完剩2分多鐘, 坐在分隔島, 跟12小時的加油, 說道, 我們下班了, 請繼續努力工作.
領完物資, 回家了.
原來這個時間健康路/中華西路口4個路口全部臨檢, 所以還好沒喝啤酒.
回到家, 東摸西摸睡不著, 身體像是一堆蟲在亂竄...
搞到3點多鐘於睡著了, 6點不到又習慣性地醒來了...
一直打哈欠...
跑完吃的素食羹, 蠻好吃, 不過太少了, 還是便當比較好.
只跑了55.2K...
要是能跑到60K就上凸台了, 可惜了.
再加油吧~










2017/4/7

2017-04-03 浸水營古道一日遊

最近迷上了邊跑邊散步邊看風景, 加上公司依據勞基法規定, 該休的特休假一定要休完, 因此我的時間比較多, 3/29休了個假, 到大崗山的盤龍峽谷一日遊.感覺不太過癮, 因此當石頭提議在清明連假時一起從枋寮車站跑到浸水營古道一日遊, 在掃墓日期決定加上家人決定到中部遊玩, 只剩我一個的情況下爽快的答應了. 之後就是等待它的到來.
這兒是4/3清晨大約6點的枋寮車站, 我們大約4:30從仁德休息站開車過來, 5:40左右到車站, 剛好旁邊有個免費的停車格, 運氣還算不錯.
整理好行李, 減輕了一下重量, 請站務員幫忙拍了個照, 我們就出發了, 4個人, 一起用跑的.
(其他還有一組是歡樂健行組的, 6:00左右從台南搭火車, 到潮州車站, 再轉搭9人座接駁廂型車到浸水營古道入口, 用散步的, 7個人)
剛好拍到太陽從山(大武山脈)那邊竄出來, 另類的看日出也不錯.
為了這次的自助跑步, 我還在前兩天先把水袋, 石頭給的, 加得滿滿的試跑了1個小時, 發現沒啥大礙, 只是水會漏...
後來發現水袋破了, 反正只有一次, 先用普通膠帶封起來就好, 而且這次跑的過程也沒漏水, 算是蠻幸運的.
跑了大概6公里, 穿過新開營區, 一路平緩, 大約40分鐘多一點到了大漢林道入口, Dino (照片中最左邊那位, 先前來跑過一次) 說這是最後的溫柔了, 接下來都是無止境的爬坡了, 一路要從海拔大約200往上爬到1500公尺, 天啊, 已經開始流汗了耶...
還是得走吧, 反正跑不動就用爬的走的, 只要看的到, 就走得到, 無須害怕.
後面到浸水營古道入口是23.5K, 開始有點後悔, 為啥不是坐車就好...
前方路大約長這樣子, 跟308的也差不多, 坡是沒那麼陡, 不過很長, 一路都是往上, 跑著跑著就會想停下來喘幾口氣, 不過到大漢林道裡反而沒有那樣熱了, 風吹起來涼涼的, 體力也比較沒消耗那麼多.
 尤其是沒有日照的地方, 風吹起來反而會冷.
會不由自主想跑起來.
這種坡, 暫時還難不倒我啦~
跑累了, 選個好一點的景, 就停下來拍個照片, 喘口氣, 喝口水.
好像爬很高了, 底下那些白色小點的地方是剛上來枋寮的房子, 再過去是太平洋.
據說有個雷達站, 不過沒人提到, (Dino有點腳不舒服, 在後面慢慢蛇著) 所以沒看到.
不曉得甚麼時候, 路變成了這種兩個軌道的, 但是坡還是不變, 一路緩坡上去, 之後12K通過了一個廢棄的派出所, 4個人又聚在一起, 原本有人提到的, 說是要辦入山證, 不過好像也沒人在看, 所以這也省了, 但是要帶個身分證明在身上比較保險, 嗯.
沿路都沒商店, 所以補給都要自己來.
水一定要帶夠, 不然...
(旁邊有水管, 有些水流聲, 但是不確定是啥水, 也沒有水龍頭...)
這次我用水袋裝了兩個600cc的礦泉水, 再加一包鋁箔包的舒跑當電解質的補充, 事實證明舒跑的作用還不錯, 沒有出現任何抽筋的現象, 然後帶了一包Wein的能量補充包, 跟6片裝葡萄吐司當補給.
大概差不多足夠.
這個季節這邊蝴蝶很多, 也很漂亮, 捕捉到一隻停在樹葉上休息的, 幫她拍張照片.
時間大概1小時40分, 公里數不確定.
只能繼續跑吧, 石頭說要我跑跑停停拍照一下, 不然他們會跟不上, 不過前面這邊有些叉路, 沒有指示牌, 只好停下來等石頭上來看導航, 再一起繼續往前.
不太專心跑步, 倒是蠻專心看風景, 路上看到掉下一個機車鑰匙, 應該是住民的, 那個山羌...
真可憐...
跑了兩個半鐘頭多, 對面石頭跟蛋頭才剛過來, 對著它們喊了一聲, (後來石頭說, 看到我在這邊, 他在那邊, 心中有點小崩潰)
接著跑到老力里部落遺址, 不過這附近也沒甚麼東西, 只有這尊塑像.
接下來是一連2公里的長下坡, 開了5分速跑了下去. 跑到21K一個半馬大概3個小時, 還沒破合歡山的PW紀錄, 還好, 不過也高興不起來, 因為接下來, 這邊海拔大約1000公尺, 還有500公尺的坡要爬上去.
沒力歸沒力, 還是得往前繼續前進, 開始會有點喘了, 旁邊的山, 也不知甚麼時候變得跟我的水平線一樣了.
遇到平一點的就跑起來, 陡一點的就用走的, 有時呼呼呼一下, 大概知道不是風要來, 就是車子要過去.
風吹起來, 有點冷.
在剩下5K附近被7人古道健行團搭的廂型車超過了, 問說要不要搭車, 當然不要, 然後他們下車了之後, 司機折回來, 再問一次, 最後石頭跟蛋頭因為石頭抽筋了, 只能搭車, 又再被問一次, 啊, 到入口剩2K而已, 就走完吧, 轉個彎, 路在對面, 感覺跟合歡馬的一樣, 有點給他崩潰了...
看得到, 還是就走的到, 不擔心.
那邊有個小廟用國徽鎮住, 落石不斷, 很恐怖, 快速通過.
花了大概4個小時多, 終於到了浸水營的入口了, 接下來就是追趕健行團了, 聽說小宇哥帶了瓦斯爐會煮泡麵吃, 真期待~
在山裡就是這樣, 當你啃著餅乾, 乾糧, 別人的泡麵那種香氣一上來, 你真的會很後悔, 早知道就怎樣怎樣的...
再放一張, 接下來大概就用走的較多, 所以把防風透氣外套拿出來穿.
開始走古道了~
2K不到就追上健行團了~
大隊人馬, 更慢了.
古道的標示牌, 大約斑駁不堪, 不過仔細看, 還是可以讀出上頭文字的.
這個是營盤遺址, 有時候會懷疑是真的嗎, 還是好事者搬了些石頭過來擺擺而已...?
古道的路就長這個樣子, 石礫頗多, 樹根穿插, 不是很好走(跑), 腳顛得很.所以要穿避震包覆好一點的鞋, 不過前段如果要跑那個枋寮到浸水營入口的30K, 又不能穿太重的鞋, 有點兩難...
走慢一點吧, 不趕時間.
於是便在接近中午時在州廳界的涼亭附近休息了, 吃著吐司麵包, 看小宇哥煮泡麵, 喝了幾碗湯, 真是舒服, 休息了一個鐘頭後, 大約1點再繼續出發.
大概45分鐘之後走到神社遺址, 這邊有個涼亭, 也就是第二涼亭可以供休息, 大隊人馬陸續走到~
這個石頭堆就是神社遺址...
完全不像~
繼續走著, 路邊會出現穿山甲的告示牌, 然後, 開始有這些洞, 據說是穿山甲的洞, 不過我找了幾個沒發現之後就放棄了, 石頭嫂說再某個洞有看到兩隻眼睛...
穿山甲, 到底真的長怎樣呢?
沒看到~
路邊不小心看到的菇, 形狀蠻特別的.
倒下的樹上面, 也長了些菇, 頗有意境.
在通過這個拱橋之後, 在幾個陡下坡之後, 會到此行的終點, 要注意的是, 這邊如果濕季到來, 山間或許會有些螞蝗, 就是吸血的水蛭, 要小心.
不過最近剛好都沒下甚麼雨, 所以沒有被吸血, 還好.
到下午4點左右, 終於走到此行16.4K終點的吊橋了.
還好, 有點小累, 不過腳板比較酸, 應該是小石頭踩多了~
大夥一起在吊橋前來個大合照~
真好~
吊橋上的風景, 也很不錯哩~
另外一邊.
之後就搭事先談好的貨車, 直接到大武火車站, 接莒光號回枋寮了. 順道一提的是, 貨車至少要4個人一車, 一人接到大武車站200元, 如果是不想搭, 那就繼續跑10K, 到大武車站吧, 不過有些上坡, 也不是很好跑. 粗估大約1個半小時左右會到. 雨季來時車子沒法過溪, 所以一定要自己走5K到部落, 才有車到大武車站.
之後在枋寮隨便吃了碗鍋燒麵 (50元), 身心靈都飽足的開車回台南了. 真是美好的一天, 開車, 跑步, 散步, 搭貨車, 搭火車, 都玩到了, 非常理想~
下次再來呦~