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2015/3/16

2015-03-15 第九屆古都國際馬拉松 -- 第36馬

先放一張跟清山的合照,他是我的大學同學,老家也住台南,最近常從台北回來,不過我因為跑馬拉松太忙了(是這樣嗎?疑惑呢...),所以約了幾次一起喝果汁,都沒法子成行。這次剛好星期六(3/14)他從台北下來,我們約了在莉莉水果店,啊,我住台南10多年,如果再加上高中三年,夠久了,但是,從來沒去莉莉吃過東西,托他的福氣,我的人生第一次到莉莉水果店,就獻給清山你了,呵呵!
我喝了一杯紅茶,吃了些水果,後來就悲劇了...
說是悲劇嘛,也不過就是因為接近晚上喝了杯紅茶,加上我最近嘴破,吃了顆B丸,下場就是整個晚上翻來覆去清醒得不得了,鬧鐘搞3:45,我大約快到1點半才昏昏沈沈睡去,然後3點半鬧鐘還沒鬧的時候就起床了,也不想再睡,起床啃饅頭,配著前一晚泡好的茶,穿好衣服,出發前往會場,4:40,很想在車上瞇一下,但是旁邊又吵的很,所以直接下車到會場...
打鼓隊已經在準備了。
這一場拓拓公司一共有24個同事一起參加,其中全馬5個。
約了5點半集合,因為全馬6點開跑,還要寄放東西,還有小便...
同事陸續到了,旁邊人也多了起來,很熱鬧。
這個就是拓拓路跑參加這次古都馬的大將們。還特地統一做了制服,超棒的。不過我的制服選了L,穿起來好像麻布袋,為此還特地請太后幫忙修改成有腰身的,還不錯。說是5點半集合,但是大家長遲遲沒到,所以等到5:40沒法子,全馬的我就先到起跑點去了...後來聽說他是5:50左右到了,沒辦法,等下去會誤了好時辰...
過了6點,一點也沒開跑的意思...
還是誤了將近3分鐘。
10-9-8...1起跑了。
這篇心得我本來不打算寫的,因為跑得實在亂七八糟,在一開始的時候為了獲得更舒服的跑步空間,有點衝得太快,到南門路轉健康路,5K只花了26分,健康路到林默娘公園5K大約25分,中途路人幹聲,罵聲不絕於耳,也是啦,有些人從來不跑步,所以一年當中被檔到一次路,就會覺得很不爽,幹的越大聲,表示沒生病,中氣十足,很好。
自己覺得狀況超好,如果跑半馬,可能可以100分之內完成吧...
今天的目標是3小時54分,淫魔冠希障礙,想也知道不可能,因為氣溫太高了,不過實在想拼一下。
前半馬跑了1小時50分,還很有力氣。
一直跑到聖母廟,腳開始不對勁了,好像之前的舊傷開始發作,拿出一條根軟膏塗著,左手小指抽筋起來,真奇怪,從來沒遇過...
補給站發了能量包,一口氣吃完了,還吃了一根香腸,繼續上路。
後來繞出聖母廟,來到30K附近的補給站,人已經怪怪的,大約花了2小時45分鐘,還可以拼一下sub 4...
不過這個想法很快就被炎熱的天氣打敗...
來到四草大橋,已經走走跑跑,提不起勁了。下了橋更明顯,撐到40K,3小時58分。之後幾乎全部用走的...到終點前被同事叫了一聲,回頭一看,身體轉了90度,居然兩腳開始大痙攣,只剩20公尺...
我居然花了4分鐘...算了。
完賽送了毛巾,3個很弱的西點,一個雞精,一瓶仙草蜜...我過終點又停了大約10來分鐘才能動,好像之前參加高樹馬的不愉快經驗又出現了。
下次一定要睡飽飽再來跑馬拉松,沒睡保就當出外做簡單的LSD就好,這是這次得到的教訓。
後記:老闆龍心大悅,說每個跑全馬半馬的會發1000元獎金,報名費賺回來了,真是萬分感謝,愛你呦~ (好肉麻啊!)
明年會不會再跑這一場呢?再想想。
最後放一張三個同學一起賽後喝飲料的照片。
清山,沒跑,出錢的。
宗宏,從台北來台南跑,真辛苦,漂亮完賽了。
我,累死了...

2015/3/12

2015-03-07 第5屆南橫馬拉松(45K) -- 我的第35馬

同事翔昱說,去年他曾跑過第四屆的南橫超馬45K,從海端布農文物館,也就是南橫公路指標207K處開始,一路緩坡由海拔400公尺升到800公尺左右,到達天龍飯店( 指標184.x K)吃了一碗泡麵之後開始往回程方向挺近,一共花了六個小時多完成了他的第一場超馬,剛好今年台鐵多了一班新左營4點多的自強號火車,到台東七點多,再乘上往關山的普悠瑪號,由關山車站搭接駁車,應該來得及10點鐘的45K小超馬開跑,所以今年開始報名的時候就完全沒多加考慮,直接給報名下去。小插曲是,回程的火車,原本是訂6點多的,不過跟兩個同事討論之後,發現可以乘坐5點9分的自強號回新左營,應該來得及,可是這下換翔昱緊張了,因為這樣表示他必須在6小時15分之內完賽,不能混太久...
終於在過年期間順利訂到所有的車票,帶著前一週在南科跑完馬拉松的疲憊的雙腳,來到起跑點。
時間是早上的8點半左右。
會場配合海端好市集,有些攤位已經開始準備營業,主辦單位特地發放完賽每人100元園遊券,可以在這些攤販買東西。
這攤比較特別,居然有烤全豬...可惜燒烤的東西近年來我已經很少碰了,不過味道真的蠻香的。
看起來有點恐怖...
可憐的豬!
因為時間還很多,所以在附近玩了起來,跟石頭討論之後說是5個鐘頭半以前完賽,領個紀念品,換個衣服,剛好下午4點搭接駁車到關山...
然後我們威脅翔昱,說是如果下午4:15以前沒回來,那我們會拍張終點計時器的時間Line給他,然後不等他了。
嘿嘿嘿,你加油一點啊~
不過沒跑過這兒,老實說我自己都不知道能不能在6小時之內跑完,有點擔心...
所以自己訂了個策略,就是穩穩用6分速跑到折返點,大約2小時15分,再努力吃個補給,之後邊玩邊跑回來,後半段大約掉個15分,那就大概5個鐘頭剛好。
想得美~
由於擔心天氣會冷,所以我穿了內搭,加上壓縮褲跑這一場,還戴了帽子遮一下紫外線,背心是穿安平夜跑的衣服,不小心遇到安平夜跑的跑友,跟著他們拍了一些照片,還遇到拓拓公司的同事,活潑的阮小姐...
在公司完全不是那個樣子...
呵呵,加油吧!
快開跑了。
在鄒上校介紹了台積電的田大哥之後沒多久開跑了。
一開跑,覺得領跑的還蠻客氣的,大約5分半速而已,距離不過差了一兩百公尺...但是由於我帶著相機邊跑邊照,很快就落隊了。像在拍這個逢阪事件紀念碑,就花了我大約快一分多鐘等待畫面左邊那位先生離開,不過不拼成績,所以沒差。
這個紀念碑...有點像老二的形狀,怎麼會這樣呢?
遠方的風景,還可以看到遠方另一邊的南橫公路,等一下會跑到那兒吧?
石頭已經先跑到前面去了,據他的說法,是他喜歡跑這種小上坡,然後不久之後我應該可以跟上去...
謝謝你這麼看得起我啊,石頭!
好吧,繼續跑吧。
這種小坡,也弄得我滿頭大汗呢。
大約一個小時出頭,跑到了21K的折返點,完全沒有想回頭的慾望,不過這小朋友真辛苦,他還要大概兩個多小時才能下課,啊,我還有4個小時要奮鬥呢!
經過了這個折返點,GPS信號也不太好,跟旁邊的路牌公里數差了1公里多,只好相信路牌了。
只要跑到184.5K就可以折返了,還有12K。
先去上個廁所吧。
4.5公里左右一個補給站,前半馬應該還可以。
順道一提的是,這次大會每人於起跑前可以跟大會領一個環保杯,不必使用免洗杯,以避免垃圾污染山林,果然全程都沒有免洗杯,非常好。只是我一手拿相機,一手綁毛巾,免洗杯就夾屁股上晃啊晃了...晃了45公里呢。掉了兩次。
為了環保,還可以接受。
開始遇到隧道了,兩邊隧道口風景都不錯,隧道裡有一陣陰風吹著,很涼快,不過看不到路,隱約覺得路不是很平,沒關係,腳還有力氣,撐著。
一連串的緩上坡,跑得汗都從內搭滲了出來,遇到攝影機,還是得擺個愉快的姿勢...
感謝運動筆記跟攝影師。
帶了好幾顆鹽糖,該補一下了,不然電解質不平衡,後面就不用玩了。
這邊還沒到折返點的補給站,大約只供香蕉,橘子,檸檬片,鹽,小蕃茄,運動飲料,都不是我的菜。除了第一站有甘蔗汁,基本上我大概隨便喝了口運動飲料,跟工作人員哈拉一下,跟跑友聊聊天就繼續上路。
車子不多,空氣很好。
對向開始有人折返了。
以為是45K的...後來才知道是78K的,5點已經起跑,已經快7個鐘頭了,當然要折返了。可是因為號碼布顏色都一樣,所以也搞不清楚,因為只取前總排10名,直覺自己沒機會,所以不拼了。
另一個松濤隧道到了,這個隧道有施工人員戴安全帽,微笑著幫跑友加油,很親切。
回程再次經過這兒時,他們依然笑臉迎人,感覺相當好。
那時原本想跟他們討一口水喝,想想還是算了...謝謝你們的辛苦。
接下來的是45K遇到最長的一個隧道,嘉寶隧道,有300公尺長,裡面陰陰暗暗,風很涼,剛好舒緩一下上坡的疲累,因為接近中午,所以有工人搬到這裡面睡起午覺來了,冷氣都不用開,能會感冒吧。
前後幾十公尺都沒人,越跑越孤單,石頭啊...
卑南溪靜靜的流著,我這個傻瓜,繼續的跑著。
終於讓我看到石頭的背影,還好。
我不孤單。
跑了一陣,終於跟上了。
這時大約19K,接下來是連續的緩下坡,一起用了5分速跑了這3K,折返前沒多久遇到籃大哥,後來他說這時他大約是總5左右...
我總覺得我大概總100...多。管他。
到台20的184K隱隱約約看到一個大房子,靠近點,沒錯,就是天龍飯店。南橫中斷了之後,不曉得還有多少人會來這邊住?不過這天感覺起來還蠻熱鬧的就是了。
折返點在過飯店大約200公尺,先去拿個信物再回來...吃滷肉飯。
折返點的漂亮美眉幫我拍的照片,原本想邀他們一起入鏡,因為前後都沒啥人,不過理智戰勝了,避免不必要的糾紛,嘿。
每次跑到20K附近,只要在2個小時附近,我大概就覺得放鬆了,這一馬大約完成了,因為剩下的時間慢慢用走的也來得及。
腳沒有狀況,人也不覺得累,一切都很美好,剩下22.5K。
石頭先去種芋頭了,沒多久也一起來了。
哈哈,天龍飯店這個補給站我停了快10分鐘,既然是飯店,一定要吃飯,舀了一大碗,淋上香噴噴的肉燥...稍微油了一點,沒關係,旁邊有可樂可以去油,真不錯,接近中午,肚子也餓了。
據說後面來的沒飯吃了,只有泡麵...對不起,我多吃了一點。不然,來台南找我吧,我請吃滷肉飯。
吃飽喝足,唯一的缺憾是沒啤酒,要不要去旁邊的商店買呢?算了,一瓶一下子也喝不完,拎在手裡不好跑。
先這樣。
石頭也在我的鼓吹之下吃了半碗的飯,是嘛,沒吃滷肉飯,別說你跑過南橫,況且,沒吃完志工會很沒面子的。
旁邊剛好有個圖騰之類的,種顆小木瓜,開玩笑拍了幾張照片,蠻好玩的。
該回程了,不然玩瘋了,火車會趕不上。
剛剛來的下坡,這時變成上坡了,吃的太飽不想動,肚子喝了太多可樂,一堆氣,猛打嗝。
跑了500公尺,要石頭別管我了,慢慢龜回終點,邊跑邊玩,因為下一次要再來不知道要何時了。
這個是霧鹿部落入口的塑像,來的時候沒停下來拍,返程剛好順勢跑跑玩玩,把該拍的都拍一下。
遇到馬拉松世界的網友Jaguar大,互相拍了照,互道加油。
然後是翔昱。
之後是黑輪大。然後安平夜跑團玩很大的也過來了。
這個先生很強的,穿超人裝,帶個旗子,手裡拿著相機,還可以跑超馬。
如果您要原始檔的照片,跟我說一下,我再寄給你。
下午回程少了雲,天空亮了些,不過景色依然漂亮。
車子也不多,空氣一樣好,我還有大概8公里要跑。
來的時候沒拍的滴水明隧道...
外頭一直滴水,讓他滴幾下吧,降低一點溫度。
嗯,快到了。
這個跑友我也不認識,所以您要照片的話,也跟我說一下。
到這兒大約剩下1.5K了,花了接近5小時,還可以。在這兒念國小,壓力應該比較小吧?
不知道呢...
不到1K了,想想,這段馬拉松接近尾聲了,最快明年才有得跑了...
別想太多,即使只有1K。
據說只剩觀光價值的舊海端車站,還是過來參拜一下,500公尺不到了,終點就在眼前。
主辦單位很貼心,每個到終點的都給拉上這個衝線布條,好像這天是我的第一名一樣,真好。
通過終點,脫個帽,敬個禮,謝謝你們啊。
感謝攝影師拍照囉。
完賽發了一包米,一瓶啤酒-- 沒法喝,回到左營還要開車,還有一頂南橫超馬5週年的帽子,真不錯。

回到家,已經9點多了,可以洗澡睡覺了,隔天又是另一個開始。

下次來挑戰100公里組的看看...再說啦,練不夠,啥都免談。

南橫超馬,真不錯。









2015/3/4

2015-03-01 南科生態人文馬拉松 -- 我的第34馬

最近看了一堆書,包含惡靈三部曲(巴締魔),垃圾男孩,空影之書,齒輪之心,整個腦袋充滿了一些小說虛幻與真實之間,很有趣,現在手上的書,是「希姆萊的大腦是海德里希」也很有趣,不過,最近比較少寫讀書心得,因為我發現可能會被學生抄去當寒假作業,所以,作業請自己認真寫。
過年期間大吃大喝的結果,就是體重多了快兩公斤,這對跑步十分不利,然後是在路跑的前兩天,我發現肚子莫名其妙的脹氣,(到底是吃到什麼鬼東西???)哈哈笑太用力也會痛,真是可惡!也沒辦法放屁放個乾淨,真麻煩呢。但是跑馬拉松也不會給你狀況都很好,所以時間一到,還是得拖著狀況不好的身軀勉強來到起跑點。看下去吧!
這張照片是通過終點石頭嫂幫我拍的,一臉無奈跟疲憊...(但是很爽嗎?跑馬的都這麼說,不過我真的覺得好累。)
起跑時間是設在3/1早上6:20,前一天早早上床了卻也沒睡得多好,4點起床東摸西摸,輕量化之後,仔細思考一下,如果搭同事車5點才出發,大約5點40左右到,再塞個車,大約6點才到會場,那會兵荒馬亂,所以先把衣服褲子鞋子都穿好了。果不其然,搭上同事欽章車子約5點5分從五妃廟出發,在距會場超遠的停車場停好車,再走到會場時已經快6點了...忘了塗防曬油,差點忘了帶自己的小腰包...在混亂中到起跑點,已經6點10幾分了。

說起7年多以前,我曾在南科工作過一段將近3年半左右的時間,那家公司現在還屹立在園區裡面,這次會參加這一場,或許有那麼一些懷念的味道,或者是以前只是來南科上班,下班時天已黑,完全沒機會瞭解一下南科到底有什麼迷人的地方,但是報名前還是讓我猶豫了一陣,因為路線彎來轉去,同樣的地方來回好幾次...不過終究還是報名了,繳了錢,之後就等時間的來到,跑就對了...管他啥狀況好不好的。
準時開跑了,原本預期跟石頭,翔昱,我的同學宗宏能在開跑之前聊上一段的,完全做不到...連熱身都沒有,倒數10-...1就起跑了。
一開跑,由於站的位置比較前面,怕影響到其他人,所以衝了一段4分多速...吃不消,還是躲到旁邊慢慢龜一下吧,喘死人了。之後就隨著400的配速員的腳步,穩定用5:20/K的速度前進。5K花了26分多,好像還是太快了。
感謝攝影大哥的拍照。
很快的,前半馬跑完,花了1小時51分多,好像還是太快了。石頭說我完全不像是狀況不好的樣子,不過自己的身體自己知道,也騙不了。在園區裡轉來轉去,偶而被交管擋下來就休息一下,跑在湖邊時有涼風可以吹,很舒服,肚子脹氣不敢吃太多東西,只喝了幾口運動飲料...
4小時的配速員還在很後面。
遇到跑友大同兄,他是在單國璽那一場認識的,今天狀況看起來很不錯。互道加油之後他就揚長而去了。
馬拉松算起來蠻公平的,每個人跑各自的,練的多與寡決定了痛苦指數。
撐著,繼續挺進,大約還可以維持5分半速。
到了29K,轉個彎,要開始跑迎曦湖了,說實在,我已經不想動了,只是勉強自己無意識跑著,最近我在衛視看到Kayla的報導,他是硬化症的患者,身體溫度一高,完全感覺不到他的腳,所以不會有疼痛的感覺,...他不被病魔打敗,得了三次州賽冠軍,真是超棒的。我也這樣繼續跑吧...
繞出迎曦湖,剛好看到Jaguar跑友及石頭,在補給站打了個招呼,唉,我實在不想動了。跟石頭說在前面等他,快過來一起散步吧!30K花了2小時43分。
沒多久,太熱了,再加上路邊掃地掃出一堆灰塵讓我覺得不舒服,開始當起步兵。被歐大追過,被4小時配速員超過...算了。
真正痛苦是在這張照片被石頭撿到,那時我在這個醫護站已經停了快4分鐘有了。
為啥會停救護站呢?上次在高樹馬痛到沒法子動的狀況又出現了,但是這次是右大腿痛到丹田附近,大約是脹氣惹的禍吧...跑到34K不得不散步下來,散步到救護站,拿了肌樂開始噴,護理師還幫忙弄了張椅子讓我舒服的坐著。真完全不想動哪~風涼涼吹,看著跑友努力往前,我只想休息...
所以就休了好久,石頭剛好過來,跟他一起走了大約300公尺,被他拋棄了,因為石頭嫂跑半馬已經在終點等他了。
好吧,自己繼續散步。
又看到那個鋼鐵廢墟了...
被個台積電的女生超過幾次,因為他抽筋了,停下來拉筋...然後跑到我前面,又停下來拉筋,頗痛苦。問他需不需要幫忙,說是不用了。
被430的配速員超過了...
不行啊!Goosen都跑430之內了,不認真點下一場真的會被幹掉了。
之後我就認命的跑了起來,居然還可以跑到5分速,真不敢相信...最後一個補給站,不停了,剩下2K,剩下1K,42K的牌子到了,不對,這個地方起碼還有500公尺...
轉個彎,終於到了,真是辛苦!
累死我了。
拖著疲憊的雙腳跟身軀,走過主舞台,吃著包子配冬瓜茶,嘿嘿,不小心完成了這一馬了。
下次可以不要這麼累嗎?
獎牌還不錯看啦~
成績?不知道...沒發,反正比430還快就是了,沒法破PB,就隨便吧!
繞來繞去,到了園區很多沒去過的地方,很有去的南科馬。