2015-12-27 全民路跑 護牙到老護牙盃馬拉松賽 -- 第50馬

由於要準備明年的南橫馬拉松, 以賽代訓 (啊, 人是有惰性的, 一開始都計畫得天花亂墜, 到最後實際執行時都沒幾樣真的做得了, 所以繳錢最實在, 繳了錢就由不得你浪費), 因此每兩個禮拜報一場馬拉松, 當做LSD訓練, 到比賽前一個月來個更長距離的LSD, 應該就不用煩惱明年那一場了...吧? 沒跑過100K, 很令人擔心.
說說這場吧, 去年的關門馬是集集鄉村音樂馬, 今年不想跑那一場, 比較仁武谷樹盃或是嘉義護牙盃, 最後選了護牙盃, 第一是因為報名送的折疊式風衣, 可以拿來打高爾夫時當雨衣用. 第二是, 完賽獎牌是一顆牙齒, 非常酷. 因此約了同事翔昱石頭來跑這一場.

因為是7點起跑, 可以5點從台南出發都來得及, 4:50在仁德交流道接了精神不錯的翔昱, 跟滿臉豆花據說已經拉肚子一個晚上的石頭, 我自己也沒睡好, 自從耶誕夜臺南大學的女生就不知嗨個啥勁, 每天吵吵鬧鬧, 這天我到昏昏沉沉到快1點50頭快爆炸狀況下起來上完廁所, 才沉沉睡去... 加上我的脖子前幾天天冷打球, 用力過猛出現類似落枕很難轉的狀況, 腳底皮又破掉, 能跑多少就算多少了, 雖然練習量夠, 狀況不是很好, 所以看老天了.

5:45左右到了會場, 換一下衣服, 啃了個麵包, 拉拉筋, 一下天亮了, 在北回理事長劉秀盆詼諧的主持下, 時間很快就過去了.
天氣涼涼的, 但為了避免回程曬太多太陽, 還是戴上帽子好了.
涂市長好像很喜歡到這種場子來, 上次北回30週年也是他到場鳴槍, 這次也不例外.
7點準時起跑了, 石頭肚子仍然不舒服, 所以這次把他放掉了.
很少在起跑時被拍到, 這次又被拍到了, 感謝~
狀況好像還不錯, 只是左腳腳底的破皮, 在轉彎時會有抽痛的快感...左腳下腳要輕點.

這次全馬半馬一起起跑, 所以賽道變得有些擁擠, 加上攝影師不多, 所以沒啥被拍到, 只有找到這個代替, 前面這兩位不知是朋友, 父子還是兄弟占據了整個攝影師的鏡頭, 最後還來個擁抱, 因此我就沒畫面了...真傷心.
專心跑步吧!
跑在高鐵大道, 先通過鐵道高架橋, 再通過高速公路高架橋及一個大排的高架橋, 大約這就是全程的三個坡了, 9K時停了一下補給站, 上個廁所, 每公里都有標示, 非常好. 對面半馬的開始折返了, 沒差多遠嘛...
早知道報半馬...也許還可以拼個獎盃, 那個可愛的牙齒造型夜燈...啊, 好想要一個.
不可能, 除非特別因素, 不然不會再跑半馬了.
別胡思亂想, 繼續跑吧, 對面顯示37K, 表示要跑到23K左右才折返, 還有得跑...
10K花了52分多, 還可以.
補給站又到了, 太陽不大, 抓了杯運動飲料, 一口氣乾了繼續跑.
然後18K才又停了補給站, 因為有油雞可以吃~ 配著甘蔗汁, 味道真好.
繼續跑吧, 剛好一對男女從身旁刷過, 吵吵鬧鬧說要配520的速度, 想想不如跟上吧, 一路跟到28K, 上完廁所出來他們兩位已經不見啦, 非常感謝這一段的配速, 不然那段又臭又長的20~23K的路線跑得真會發瘋. (26K看到石頭剛要進去20K, 已經開始走路, 狀況真不好, 打個招呼之後我就繼續前進了)

30K花了大約2小時41分, 想想後面的12K應該用6分速來跑, 就可以破PB了...想得美. 前後沒有速度相當的配速可以跟, 太陽又時不時的出來, 又有說強不強的逆風, 補給站距離又遠(大約3.5~4K才一個), 單調的高鐵大道真是消磨掉我所有的意志, 終於在33K撞牆了...
啊, 不然走一下好了, 腳有點酸, 呼吸有點喘...
走了100步, 不行, 還是跑起來吧, 跑了3,400步, 不然再走50步吧...就這樣跑跑走走2公里, 突然...
下雨了.
被雨一淋, 好像稍微有點精神了.
35K, 3小時10分, 還有7K, sub 4應該不是問題, 只是, 會不會破PB呢? 前方還有高架橋呢.
後來兩個高架橋要上去就用走的, 下橋開始跑起來, 終於到39K了, 還有25分鐘sub 4...還要再跑1.5K才能安穩得用走的呢!
轉個彎, 繼續往前, 補給站再喝一口運動飲料, 一杯啤酒, 啤酒下肚之後整個人熱了起來, 在運動筆記大哥提醒說還有機會sub 4狀況下(啊, 還有8分鐘啦, 不用擔心), 等了世賢路的最後一個紅燈, 左轉入終點會場, 咦, 這樣就到了喔.

最後成績是3:55:51, 小破PB, 也為今年的路跑畫下完美的句點.
啃完便當, 喝了5杯北回提供無限暢飲的燒仙草, 換好衣服, 等到翔昱跟石頭回來, 一起踏上歸途了.
感謝主辦單位, 還有北回路跑的用心規劃, 辛苦了, 感謝再感謝.
腳底的破皮, 在我脫掉襪子那瞬間, 又開始痛了起來.
2016加油吧~

2015-12-13 雲林縣白馬山盃馬拉松賽 -- 第49馬

這一天, 南部有3場路跑比賽, 分別是好想有個家公益路跑, 曾文水庫馬拉松跟這場白馬山盃馬拉松, 原本我比較中意的是曾文水庫馬拉松, 除了曾文水庫變態的6K爬升, 還有好風景之外, 沒跑過曾文水庫的全馬也是另一個原因. 但是同事石頭說他要跑這一場, 還有另一位天天, 要來挑戰超半馬, 加上有新的路線, 所以再次到林內這個地方來參加路跑.

還有一個有趣的原因, 是主辦單位說今年湖山水庫會注水, 一個水庫從零到一的轉變, 也是讓我想來瞧瞧的.
同事翔昱在起跑前一刻說頭疼不參加了, 因此就三位, 在3:50從仁德交流道出發, 大約5:00到了白馬山, 馬上坐上接駁車, 抵達會場. 據說去年因為只派了兩部接駁車, 所以頗有怨言,  今年有明顯改進, 非常好.
然後該爬的小山上去寄物處, 還是沒有少, 東摸西摸一下子快到起跑時間了, 饅頭啃了半顆, 其他的到賽道再吃補給好了. 應該會是不錯的補給.
結果天還沒亮, 6:00沒啥囉嗦就起跑了, 非常好. 站得很前面, 通過起跑點只花了3秒, 大家衝好快啊!
開始喘了...
起跑就是小下坡, 不用太費力, 天氣又好, 氣溫只有16度, 看起來一切都很美好.

照例跳過第1個補給站, 不過第2補給站就停了,  撒了泡尿, 吃了志工阿姨說的, 很好吃的豆乾.
明明不是很好吃...
沿著高速公路下跑, 上頭車子呼呼呼, 會不會掉下來啊? 身旁跑友速度都很快, 我則是用輕鬆的心情看待這場, 因為最後過了25K還有35K的那兩個部分有兩個山頭要攻, 急不得.
5K一到, 半馬向左轉, 分開了. 因為這場是超半馬, 所以等下再跟半馬接在一起的話, 表示還有18K左右.
到了23K多總算跟半馬接在一起了. 補給站沒有肌樂, 小腿有點緊, 拿出了自己準備的一條根抹了一下, 非常舒服.
狀況還不錯!
太陽出來了, 不太熱, 相對的, 跑了8公里就想上廁所, 這一場又上了4次, 浪費掉大約5分鐘, 再想想~
過了23K補給站, 抬頭就可以看到湖山水庫的壩頂, 轉個彎, 開始上坡了. 咦, 不是很陡嘛, 直接三兩下上去了.(如果連這種程度的鳥坡都攻不上去, 南橫不用去了...我心裡OS)
一路上補給站陸續吃了洋蔥炒豬肉, 蛋糕, 小番茄, 最後還吃了兩塊香腸, 一個鍋貼 , 喝了幾杯運動飲料還有現煮咖啡, 非常好.

沒注意相機, 被拍到痛苦跑步的樣子...
到壩頂左看看右看看, 水庫完全沒注水, 真是太失望了...
不過這兩公里前後個一個補給站, 吃得非常開心.
接下來就是下坡了, 這幾次在龍崎練的, 剛好拿出來用一下, 居然還有1K跑出4:50的速度, 真不錯.
下山後問志工, 前方的坡還多遠? 回答說沒有坡了...被騙了.
同樣先經過湖山寺, 看了彌勒佛跟佛祖及觀音的尊容, 阿彌陀佛, 保佑~

最後再經過一座山, 爬升大約120公尺, 跟著不太準的里程標示牌, 正疑惑著, 順著下坡滾下山, 志工說到剩下500公尺..我也知道, 因為白馬山菩提寺遠遠就看到了.
在被曬昏的斗六國中同學稀稀落落加油聲中, 通過車子停得亂七八糟的賽道, 抵達了終點, 領了一樣相當有份量的燕麥片, 第二次白馬山馬拉松, 里程不太夠的情形下平安完賽了.
沒多久, 吃著主辦單位準備得不甚好吃的炒麵, 遠遠的看到石頭回到終點, 準備回家了.
成績是4:04:11, 還保持在6分速內, 算是OK了.
下午還要參加小萱萱的音樂會, 回到台南才12:20, 還不錯. 只是邊聽音樂會邊打瞌睡, 沒辦法, 實在有點累...
謝謝主辦單位, 志工朋友還有交管的警察先生~

2015-11-29 阿公店思念彌陀馬拉松 -- 第48馬

首先恭喜Goosen, 在這麼炎熱的天氣跑出sub 4, 真是大驚奇, 輸你輸得心服口服, 太強了!

今年在報名這一場前沒花太多時間考慮, 主要是因為獎牌有兩面了, 岡山/永安的, 在一面就湊成完整的一塊獎牌, 這個概念其實不錯, 加上賽事辦的也不錯, 所以就繳錢參加了, 沒想太多.

在路跑前一個禮拜傷了腳, 是在山湖觀打球時撞到旗桿底座, 開了個5公分左右的傷口, 所以就保守的, 減少練習量. 再加上我的電腦搞壞了, 電腦公司要我重新整理...所以假期早上就一直在處理電腦的事, 終於在11/28下午3點多搞定, 11/28當天因為體育公園有個測5000公尺的活動, 想說不然跑個3公里好了, 書上說的, 馬拉松前一天,  如果很想跑, 就跑3公里吧...跑了14分多, 有點累. 晚上早早睡了, 但睡不太著, 朦朦朧朧起床尿尿已經4點了, 包包收著就出發到岡農, 車停在門口附近, 還不錯.

原本想說不要戴帽子跑的, 起跑前看到滿天星斗, 直覺不對, 所以還是弄頂小瓜帽戴戴, 後段會舒服一些. 沒多久石頭, Goosen, 還有很久不見的Wilson都出現了, 還有研發部的美少女戰士, 哈拉了一下, 沒啥熱身, 時間不太夠, 所以寄物往出發點集結, 人真多.
喔練老大也來了, 還有民昌兄, 半路撿了個翔昱, 太陽隊的阿琴說要來, 但是沒看到...
計啊也要來, 希望後面會遇到.
這場也是某立委的10馬, 還一堆人幫他別了10馬完賽的小旗子一起跑, 真好.
才跑沒多久, 就覺得很累, 原本跟石頭跑, 但是3K他說要去小號, 就此別過~
然後6K我去上了一下廁所, 不知不覺被Goosen追過了, 完全不知道. 出廁所沒多久, 私補站吃了兩大顆虱目魚丸, 再到立委司補啃了一個餐包, 完全不想跑了...
除了胃酸問題, 腳痠也是另外一個問題...
啊, 還有35K呢...

這場路跑最吸引人的, 是這四位彌陀青商會請來的辣妹, 妖嬌美麗, 讓人臉紅心怦怦跳...
在跑過漯底海堤, 跟在穿三角泳褲的坤澤大哥後面看完無敵海景及魚塭映日, 到這個補給站消消暑真是一大享受.
可惜還有大概29公里要跑呢...
後面路線大概差不多, 跑到18K停了補給站, 完全不想動了, 走了一小段.
不行啊, 這比我LSD距離還短, 還是奮力跑過折返點, 被Goosen叫了一聲, 但沒認出是他...
以為是哪一方的朋友???
沒力氣追了, 隨你去吧.

之後和石頭, 啊季打了招呼, 到30K補給站吃了香腸, 有兩根硬刺的石斑魚, 配了兩杯啤酒, 原本想拿一顆魚頭走的, 可是肚子有點噁心, 還是算了.
30K跑了2:55, LSD算是OK了, 不, 是被太陽KO了.
真熱啊.
補給站的冰水, 完全不冰呢...
剩12K, 還是得完走啊. 慢慢龜回去啊~ 跑400停100好了, 這樣大約有7分速.
就這樣, 一路龜到了終點.
咦, 到了喔...非常不真實, 除了小腿有點酸, 其他的該出現的都沒出現.

然後Goosen在終點等我, 真好.
一起吃了賽後餐點, 這次吃的是羊肉米粉, 還不賴.
所以3面獎牌, 3種餐點, 3種完賽成績(5,4,3)都經歷到了, 還遇到大同兄, 談到辦比賽的辛苦...
感謝阿公店辦的優質比賽, 以後再見囉~

2015-11-15 虎尾糖都馬拉松賽暨虎尾糖廠建廠108周年 -- 第47馬

三年前, 我曾到過虎尾跑了一場馬拉松:
http://borchwen.blogspot.tw/2012/12/2012_25.html
那時還是小嫩嫩, 當然現在也是啦, 不過比較皮了一點....所以過了3年, 我已經多跑過43場馬拉松了, 有感於必須要再回頭找一些優質的馬場跑一下, 便與石頭一起報名來參加虎尾馬. 三年前還是飛虎常跑, 這下變成虎馬路跑...據說有些因素在的, 不便多問, 就這樣吧.
由於報名了一場超馬賽事, 所以以賽代訓, 每兩個禮拜跑一場全馬, 拉高月跑量, 希望能一舉攻克那一場明年三月的超馬...今年以來已經有兩個月月跑量突破400K以上了, 覺得充滿希望...(是這樣嗎?)
報名之後, 時間很快的, 幾個月過去了, 來到了虎尾馬的這天, 跟石頭約了凌晨4:20出發, 邊開車邊嗑饅頭, 一個鐘頭附近到了虎尾農工, 找了個不妨礙店家的地方停好車, 開始準備了.

5:30左右, 天還是一片黑, 選了舞台正對面的看台, 開始換衣服, 穿鞋子, ...
很熱鬧啊, 這天.
一樣很多百馬, 二百馬的團體, 祖湘大哥也跑一百馬, 好快, 一年多而已.
哪天我慢慢累積應該也可以. 不過前提是要健康跑下去啊!

6點左右, 天已經亮了.
差不多該去寄物上廁所了.
阿計也來跑這場, 不過怎麼都沒看到, 反正我這天抱定主意要吃個飽的, 應該會遇到吧...
結果沒有...
有點失望啊, 不然可以聊聊.
跟石頭兩個先到起點卡位, 6:30居然真的準時起跑, 非常好.

由於對虎尾的地理位置不熟, 路也不熟, 所以搞不清楚東南西北, 一開賽跑過虎尾水塔, 還有偶戲館, 及幾個毛巾工廠, 民眾好熱情啊, 不跑都不行. 我跟石頭邊跑邊聊, 很快通過第一個補給站, 只有水, 先不停吧! 然後就轉到田間小路了, 不熱嘛~雖然太陽出來了. 第二站補給站, 好料就出現了, 吃了滷花生跟油飯...我還笑著跟石頭說, 你不吃滷花生, 等於沒跑過虎尾馬, 會被笑的...
他不理我.
接下來補給站還吃到烤香腸, 滷牛肉, 冰沙, 白木耳, 山粉圓...反正我來者不拒, 拼命吃.
(我還是有在跑啦...)
石頭在照片這兒附近因為要上廁所, 所以棄我而去了...
只好自己跑.
這裡大概19K附近, 是農博的會場公園, 裡面繞了一圈大概1.6公里.
然後沒多久前半馬就跑完了, 花了2小時3分鐘.
還是很認真在跑啊, 雖然跑完我還要去捐血.(感謝文平兄照相)

然後補給站一樣的豪華, 壽司, 蝦子, 啤酒, 桶子雞都出現了, 天氣也熱起來, 後半馬完全吃不下... 真可惜, 加上跑完要捐血, 所以連啤酒也不能喝, 只喝了蠻牛, 沙士跟運動飲料...可惜了.
由於是平路, 一直都在鄉間小路跟種花生, 曬花生的農夫們做伴, 跑起來也不甚吃力, 還可以邊胡思亂想我的老爸先前種花生的模樣, 那時我光剝花生就弄的手指頭起水泡, 不過自己種的, 剛摘起來時煮湯吃, 真是超級美味.
圖面是尋寶網幫拍的, 感謝.
路上還遇到一位高中生田徑隊長, 跟他聊了一下, 最後請他跟交通錐阿伯謝大哥一起跑, 免得把他的時間拖累了.
真熱啊...
手表顯示39K, 大約3小時55分.
進不了四小時, 應該要慢慢走才是.

最後到嘉南大圳, 早過了40K的牌子...
整個人累到不行了.
補給站的水是熱的, 還有些半馬的在附近散步, 一整個信心大崩盤, 到底還多遠啊...
繞過大圳, 回到虎尾農工圍牆邊, 剩下1K, 主辦單位在最後的里程把所有不夠的一口氣補足了, 賺到...抽筋了.
剩下300公尺抽到完全不能動了, 只能蹲下來, 舒緩舒緩...
蹲了好久.
到終點前又蹲了一次.
不過奇了, 過終點整個人又好起來了, 馬的...
好像再跑個幾公里也沒問題的樣子.
算了.
完成就好. 只是過終點站沒指示引導, 也不知道要去哪領完賽禮跟便當, 還有退晶片?
保守估計我大概又多走了1公里多.

沒多久, 石頭也在我吃完便當看風景時回來了. 恭喜再下一馬啊, 30馬了, 可以領獎了.
邊喝著早上泡的茶, 邊聊著這個被熱爆的一場馬拉松, 開著車, 平安回到台南的家.
完賽成績是4:24:58.
再加油吧~

2015.11.1 『熊愛扶輪‧熊愛肝』 2015 熊愛跑公益健康路跑規程 ─為根除 B 肝而跑 -- 第46馬

喔, 原本想要參加的是另外一場, 台南秋季路跑, 光圈辦的, 最後一次跑烏山頭水庫, 但是某天中午吃飯時, 我的老闆跟我說, 他們這一區D3470的扶輪社辦了一個路跑, 在同一天, 要我想個辦法組一隊參加, 我看了一下簡章, 跟老闆說, 一場馬拉松要1300元, 實在太貴了, 錢花不下去...老闆竟然要我下午去他的辦公室討論討論, 然後就有補助了.
補助金多少, 就算是秘密吧~
幾天下來, 居然也可以招募到130名勇士一起參加路跑, 然後統一穿著公司製作的體育服, 陣容實在龐大~
主辦單位還給了四個團體帳大小的位置, 因為拓拓科技是裡面的最大團, 排行榜在前面的當然還有其他如精典泰迪的贊助單位, 這下老闆可快樂了, 每次吃午餐時遇到(他就坐我對面, 不遇到就是太晚下來吃飯, 如此而已...), 就隨口問問籌辦的如何, 甚至路跑前三週還要搞定一件麻煩的小事...
該跑的日子還是在報完名的三個月後多到來, 有練沒練都要上陣的.

跑前一天還到攤位前綁上布條, 避免被其他單位站據(之前跑大寮時就有不肖團體, 用牠們家的布條把個人休息區遮起來, 當作自己家使用, 也太差勁了, 甚麼事都會遇到...)
頗有樣子.
不過說是四頂帳篷, 其實就是四塊牌子, 兩頂帳篷的空間. 拓拓公司含親友團一共160人, 聲勢浩大!
希望公司業績也一起浩大吧, 這樣才有機會去海外旅遊~

這是當天清晨5:30左右一起拍的團體照, 感覺拍這種團體照都特別有其紀念性, 等到公司成立幾十週年時就可以拿出來展示一下, 不過原本以為這個時間天亮了, 但是仍然黑嘛嘛的. 也沒辦法了.
拍完照, 寄個東西, 託跑5K的同事們處理後續的簽名及收拾善後的事情之後, 就到起跑線等起跑了.
全馬半馬一起在6點起跑, 這樣其實還不錯, 因為前10K可以讓半馬拉一下速度, 後面會好跑一些, 不然只有全馬的話配速可能會比較困難.

在起跑線前集結, 長官和主辦單位還拼命致詞, 不過時間一到, 還是很準時的開跑. 這樣相當不錯.
同事一共七個跑全馬, 但是其中一個睡過頭. 還有人號稱要跑4:29進終點, 不行啊, 這樣我得努力一點, 如果被公司那隻小強追過去, 那就怎麼也抬不起頭了...
起跑了, 歐老大一馬當先, 幾個工程部的半馬也衝出去了, 加油吧, 還有42K.

這次的路線是從市政府出發, 沿濱海到茄萣情人碼頭裡面, 原路折返, 全馬只有300多人, 所以認真跑一下也許有機會排名在前面一點. 賽前看了一些文獻, 做了些測試, 說是我的輕鬆跑速度是每公里5:30的速度, 大約含補給4小時多一點完賽.
不行, 鋒面剛來, 一個舒服的跑步天, 身體狀況OK, 所以用5:20/KM的速度先跑完半馬吧, 大約152左右跑完半馬, 回程再看著辦. 希望有機會的話今年跑個sub 4吧!
(雖然sub 4已經完成過了, 不過心想或許可以再快一點...別想太多)
跑了7K多, 先超過兩個工程部的同事, 打聲招呼先走, 然後看到一個熟悉的身影, 一起跑過幾場的大同兄, 也來參加這一場了. 他的小孩剛生病住院, 身體情形因照顧小孩而略有下降, 我們邊跑邊聊著, 用我的5:20/KM配速跑著, 一路到了茄萣, 17K多迎面跑來柏聖跟小黑, 後面還有濱拉登...差沒有很多嘛.
繞進去情人碼頭, 還要1.2K左右才折返, 真是累人.
大同兄說要去上廁所, 因此就在此處跟他分開, 感謝陪跑這一段.

補給站大約都只喝水跟運動飲料, 然後都會用冰水沖頭, 那種涼快的感覺, 讓我暫時忘去身體的疲憊.
補給站的食物頗多, 但全程我好像只吃了兩片香蕉, 其他的都沒吃.
到22K繞過歐經理, 跟對面來的石頭, 小強打了招呼, 還被石頭說跑太慢了....
如果均速5:20, 應該會很威吧. 石頭.
我會不會想太多了.
跑出茄萣, 路上遇到翔昱佳毅, 打聲招呼繼續前進. 出了茄萣海邊公園, 開始吹著逆風, 磨著人的意志, 速度掉到5:40/KM.
(這場沒啥人照像, 所以用這張充充數)
超過女總二了.
女總一? 沒看到人. 繼續跑吧. 回到經常練跑的黃金海岸海堤, 大腿開始出一點小狀況, 不過還能跑.
到天橋下國小旁36K, 時間大約是3小時20分左右.
還有40分鐘跑6公里...
應該可以吧?
好累.

原本想上一下廁所, 還是繼續跑吧.
不過補給站還是喝了幾杯運動飲料, 淋了瓢冰水, 涼涼的.
終於繞出來, 到安平工業區, 經過新和路, 來到第一補給站(剩2.4K), 幾乎完全沒力.
3小時42分.
還是跑一下吧.
即使要走, 也只能走30步. 我告訴自己.
繞出安平工業區, 過健康路, 1K. 還有8分多, 應該會sub 4了, 再過永華路, 交管還幫我擋了車子, 就繼續跑吧. 看到南島路轉彎, 3:56:50...快衝啊, 可以破PB呢! 嘿嘿, 還真破了PB.

完賽時間是3:56:37, 真是高興啊.(那個懸在上面的鐘, 是啥回事啊???)
還領了一堆...熊相關的紀念品, 可惜分組14沒獎.
熊就送給小萱萱了.
弱的就是完賽送的麵包, 據說類似漢堡的麵包, 啥料都沒有...
拓拓路跑跑加油吧.

2015-10-18 阿公店為愛啟動馬拉松 -- 第45馬

這一場馬拉松原本不在計劃之內, 而計畫A是參加今年的澎湖馬拉松, 已經訂好民宿, 但是在澎湖縣政府招標之後, 改由與遠航一起掛名的馬拉松, 日期由10/24移到了11/15. 11/15當日還有其他的活動, 還得去賺一部腳踏車回家, 因此啟動B計畫, 選來選去選了這一場, 沒有賽事T恤, 很便宜的一場, 盈餘用來做公益(很想知道後來到底盈餘多少...)的阿公店為愛啟動馬拉松. 不然當天實在有點想跑石岡馬, 幾年前跑過一次, 感覺還不錯, 可惜交通比較不方便.

清晨3:50起床, 前一天在嘉南打了一場球, 特地撐了一下午不睡, 不到十點上床躺平, 剛好睡足6個鐘頭, 精神很不錯, 稍微整理一下, 吃個包子跟一根香蕉之後出發前往阿公店水庫. 大約不到40分鐘的車程, 在5點左右就到了, 啊, 車子是要停哪裡啊?
隨便找地方扔著吧, 只要沒有紅黃線的地方. 停在距離會場不到50公尺的地方, 早到就是有這個好處.
這個圖, 是主辦單位的舞台, 搞得有點像廟會一樣, 跟308那一場頗類似.
摸著摸著, 天也亮了, 穿好鞋子, 排隊上廁所...真不妙, 肚子怪怪的, 哎. 最近吃鼻塞的藥, 肚子跟著怪了起來, 看樣子不能在補給站吃太好, 否則可能釀成悲劇.

6點半起跑, 起跑時還涼涼的, 不過我比較疑惑的是, 後面幾場的都還6點就起跑, 這一場卻是6點半, 後面一定會熱到不行...不過既然跑這個當成LSD, 那就算是耐熱訓練吧...?
起點沒有拱門, 在大壩上開始, 繞水庫, 附近的上上下下坡, 再到燕巢市區, 最後再回水庫管理局, 一圈21K, 跑兩圈. 2012年的時候曾經跑過半馬, 對那個上上下下的坡還蠻有印象, 所以第一圈還得保留一點力氣給第二圈用.
起跑時遇到黑輪老大, 60幾馬了, 最近穿Y拖愉快玩賽...我還是想不通, Y拖跑步是啥道理.
原本想在攤位上買一雙來體驗一下, 不過想想不會做的事, 就別浪費錢了.
起跑時被拍到, 雖然只有一小顆頭, 還蠻高興的. 感謝我同事的弟弟伯良~

黑輪老大一開始就往前棄我而去了, 反正一開始也跑不快, 用了6分速跑完兩公里多的大壩, 開始轉入山路, 嗯, 是一個大約5-600公尺的陡坡, 跑半馬時想也不想的衝了上去, 但是全馬嘛, 用了接近7分速爬了上去, 接下來的陡下坡再追回些時間, 後面就上上下下, 克制自己不去看錶, 8K多遇到一起跑過幾場的民昌兄, 閒聊了一陣, 大約一起跑了7公里才分開.
補給站3公里一個, 還蠻恰當的, 再加上我帶了水杯, 可以順便外帶一杯走, 所以接近補給站前會先把帶著那一杯先喝完, 順便再補個兩杯. 不太花時間.
補給站還不錯, 只是因為拉肚子, 不敢吃.沙士不敢喝, 豆干滷味不敢吃, 丸子水餃不敢吃...最後受不了誘惑吃了兩片滷牛肉, 跑步時覺得脹脹, 跑完回家又拉肚子了.鼻塞藥, 暫時先不吃好了.
感謝尋寶網拍的美照.
順便提一下, 這次穿公司的跑服(11/1要用的, 順便測試一下, 也幫公司做廣告, 拓拓公司, 萬歲)

很快的...也沒有很快, 兩個鐘頭, 來到全馬直走, 半馬右轉的第二圈起始點, 這兒有個補給站, 腳剛好不太舒服, 停下來噴了些肌樂, 剛好交通錐阿伯放和大哥在旁邊, 說, 跟著他跑就好了...可是今天他好像吃了大力丸, 我像洩氣的皮球, 完全沒法跟上.
還是繼續往前吧, 開始跑第二圈的壩頂, 跑過就不會再有了. 太陽在8點左右開始發威了, 雖然有點風, 但是完全感覺不到涼意, 一些跑友在大壩上折返棄賽了, 挖哩, 真想不跑了, 去吃冰不是很好嗎?
正當這樣想時, 前方看到黑輪老大的朋友, 說是明年要挑戰南橫120K的, 問他訓練的方式, 他說是練心比練腳力還重要, 要當成出門郊遊一般, 保持正面的心態, 因為每天狀況不一樣, 他們隊裡有跑5小時多全馬的, 一樣跑鎮西堡100K完賽, 還把sub 4的撿回來.
好吧, 我就練一練心吧.
上坡, 跑不動呢.
走一下好了.
感謝運動筆記拍照, 這個第一圈, 前後都還有人, 不孤單.

接下來就是又臭又長的第二圈. 這次補給站只有冰塊, 沒有那種可以澆在頭上的冰水, 只好拿喝的礦泉水來澆才稍稍降溫. 到了25K附近, 因為沒吃啥東西, 倦怠感開始出現, 大腿, 應該是左邊腳趾頭先不聽話, 只得停下來處理一下, 不過不嚴重, 喝著外帶的運動飲料, 散步一下, 再繼續跑起來. 全馬報名人數是600多人, 因此只能想著跟好前面的跑友, 不然會落單, 在陽光燦爛的山路落單, 實在是不怎麼理想的一件事.
所以, 想走的時後停下來開始算, 100步就要開始再跑起來, 加上補給站停的時間, 30K用掉3小時4分, 37K多用掉4小時(這一段走太多了...), 看起來4.5h似乎不保了, 因為里程大約會比手表多個500公尺, 挖勒, 39K補給站上過廁所後還有個攻不上去的坡, 只能用8分速搞上去.
滑下山坡, 到燕巢市區, 剩2K, 後面200公尺內沒半個人, 前方兩位跑友聊天著...跟上啊.
終於到了, 累(熱)死人.
那段滿路狗屎的山路, 我征服你了.

以往保生盃團隊都是打著, 為了吃, 一定要跑回來, 的口號, 啊, 完賽餐點居然是, 圖左上方的, 粽子, 還有個味道怪怪的羹. 肚子脹脹不敢吃, 也沒有仙草或愛玉可以喝, 有點小失望. 然後還有, 居然沒地方可以盥洗, 這不是水庫嗎? 弄點水吧...所以連澡也沒洗, 套件衣服就開車回家了, 12點就到家了.
清點一下, 啊哩, 那個毛巾... 比我所有用過的毛巾(包含當大頭兵那時)都還爛...拿來擦球桿好了.
完賽時間4:37:35.比當初預估的4:30爛了一些. 下次再加油吧!

(回家之後真的被曬到累壞了...到這個時後頭還昏昏的)

(很想知道盈餘多少...)

(不知道其實也沒關係啦~~~~)

2015-10-03 第六屆合歡山越野馬拉松 -- 第44馬

這場馬拉松, 早在去年的員工旅遊就決定參加了.
拓拓公司員工旅遊
所以報名開始, 毫不猶豫敲了鍵盤, 即使價格比其他馬拉松費用來得高, 即使交通住宿等等還很有問題, 我也不管了, 最後決定開車上山, 當日來回. 省下住宿費用, 結果... 因為從海拔幾乎為0的地方, 一下拉到1900的清境娜魯灣民宿起跑, 再到武嶺, 一下子差太多, 有點暈頭轉向, 同事也因此高山症棄賽, 所以下次還是乖乖在清境找個民宿先習慣一晚, 再爬上去...啥, 還有下次, 沒搞錯吧?
時間很快的來到, 收到號碼布跟衣服, 啊, 要跑了... 賽前問了一下參加過梨山馬拉松的朋友, 說是山路該怎麼練, 朋友說沒甚麼, 山路馬拉松就是要在山路練, 平地練再多都沒用. 因此, 我還特地找了兩個禮拜, 到308特訓了一下, 慢歸慢, 還是勉強小跑步上得去, 自己覺得不是大問題, 腳也沒啥狀況, 哪知, 全然不是那麼回事...

10/3一早3:30到仁德交流道載了同事翔昱, 石頭嫂, 跟均緯(他是直接到清境觀光的), 接下來就是一路開車, 過國3, 接國6, 上清境, 花了2個半小時到了清境, 還可以. 然後搭上了主辦單位的接駁車, 啥, 只到青青草原, 後面還要走幾百公尺上山到加油站會場...到會場已經有點熱了, 很難想像天氣預報的18度, 到底在哪兒啊? 不過防曬還是要做好, 不然隔天一定很痛苦.
接著上廁所, 換鞋子, 喇滴賽了一下, 馬上就接近起跑時間了, 主持人鄒上校用穩健的台風, 介紹許績勝先生, 還有一些不知名的人兒. 然後倒數30秒, 10秒, 起跑了!
沒有起跑晶片感應墊, 全部以大會時間為準.

起跑是台14甲11K, 意味著要到33K的地方才能折返, 出發一開始, 一群人塞住了, 好不容易左右繞了一下, 過了2K才可以跑起來, 不過很快被坡打敗, 過了梅峰, 過了翠峰, 第一個小時居然跑不到8公里...還很喘. 我的媽兒啊, 這樣下去怎麼得鳥啊? 不過看看身邊的跑友, 好像也差不多, 至少我還可以跑得動一下下.
補給站停了一下,  廁所排了一堆人, 忍一下好了, 繼續往前推進, 但沒推進多久, 又被長坡打敗, 只能走走跑跑, 兩個小時過去, 居然只跑了15K, 這下真的破記錄了. 很想跑起來, 腳可以動, 但是感覺吸不到空氣, 原本的308練習完全派不上用場,  調勻呼吸之後可以跑大約200公尺, 又被迫停了下來, 走個一小段來調呼吸, 越來越慢...
好想回家啊!
路上經過三個折返點, 都好想往回走, 可是, 那不是我要的.
繼續吧, 沒啥好抱怨的.

  
 

路大概就是長這樣, 遠遠的就看到一個轉彎的地方, 總以為是最後一個轉彎, 但是轉過彎去, 又是另外一段長長的路, 最後接著一個轉彎, 天空晴朗無雲, 很曬卻不覺得熱, 因為大半都是用走的.
沒辦法啊.
頭開始暈了, 應該跟同事弄瓶氧氣的!

就像這樣, 轉過彎, 看到一段長路, 最後又是轉彎處, 緩緩的坡, 考驗著人的耐性.
帶著手機, 想停的時候停一下, 帶了水杯, 補給站裝了水, 渴了也有水可以喝.
就這樣0.5K一個里程牌, 往前推進.
毛巾拿來遮在脖子上了, 不然後頸一定曬傷的...

往後看, 原來那是我剛剛用了力氣爬上來的路, 往下滾回去, 應該會比較不費力吧?
風景很美, 所有的人腳步都慢, 沒有人在路上聊天, 但是跟在汗腺發達的人後面走著, 會有想咳嗽的感覺, 只能大步跨過去, 還要小心車子...
撐下去啊~

這段是鳶峰到昆陽的, 之字形山路, 幾乎每個走過合歡山馬拉松的都不會忘了這一段, 完全沒法子跑起來的一段痛苦的路.
接近3個小時了, 才挺進19K, 真是破了我半馬的最差記錄了~

昆陽到了, 終於.
海拔3070, 等於已經爬了1000公尺高了, 比起我的308特訓900多還高了, 腳還有力氣, 但是吸不到空氣, 開始喘, 又頭昏昏的.
補給站吃飽喝足, 繼續前進.
還很遠.

遠遠的看得到合歡山, 武嶺的牌樓在最後那一個的上面, 不管, 一定要上去照張像才可以.
全馬前幾名已經飛奔過去, 真厲害啊!
到底是怎麼練的?
遠看的坡不是坡, 但完全沒法跑, 只能想辦法跨大步走, 繼續頭昏昏, 不會是高山症吧?

這是補給王幫忙拍的, 感謝!
這段稍微平了一點, 所以還可以跑個100公尺讓攝影師拍個照.
不過一通過攝影師, 我又轉為步兵模式了...
完全不行~

石頭大力推荐的, 說要去主峰走走, 不過上去要1.8K, 散步要37分鐘, 再下來...
等會折返之後再看看吧.
到那兒, 還拔3400公尺呢, 好像到了一個了不起得地方了.
倒是看到一些登山客走了上去...
很想上去啊.
不過還是先折返再看看.

再往前幾百公尺, 終於讓我攻到這個地方了, 3小時10分鐘多.
真的累啊!
好多人, 要排隊.
謝謝幫我拍照的先生!
啊!
我征服武嶺了~

過了武嶺, 陡下松雪樓, 這兒就是22K的折返點了. 一路滾下來, 對面的跑者全部都是走著的, 連鳳慢的小戴也一樣, 不得不低頭啊~
補給站, 等下再吃, 先去折返點拍個照.

挑了塊永不放棄的牌子拍張照, 到此一遊過了~
再走幾步就是花蓮縣境, 嘿嘿, 還真得很近呢.
在這個臺子上喝了杯清酒, 覺得頭還是很暈, 不過這個應該跟南橫的魯肉飯一樣, 具有特殊的意義~
我喝過合歡山馬的清酒了~
拍完照, 去對面吃了個小飯糰, 喝了碗大師做的味曾湯, 開始往回家了路前進囉.
媽呀, 剛才很開心滾下來的坡, 現在變成無敵痛苦的上坡, 還是別停吧, 一步一步走上去, 一停就不想動了.
走了10幾分鐘終於回到武嶺了, 跟喔練老大相遇, 打了個招呼, 看他精神不錯, 相當好.
接著就是長下坡了.
啊, 被車子跟跑友卡住了, 下武嶺那段路, 只能走在山坡壁, 水溝蓋邊, 好像在走平衡木一樣....
100公尺後通過人車潮, 開始下坡, 挖勒, 停不下來...

12點多過一些, 飄了些霧過來, 原本以為會涼一些, 沒想到只是曇花一現, 繼續熱...
由於是長下坡, 所以不用費力就一路往下滾, 只是膝蓋有時受不了, 還是得停一下, 散步一會兒再繼續跑. 終於可以恢復5分速內, 真開心.
回昆陽上了廁所, 到鳶峰, 翠峰, 里程牌逐漸變小, 終於看到12K的牌子, 只剩800公尺了.
海拔最高的小七在前面, 咦, 怎麼沒有終點拱門??
還要轉個彎, 上個坡才到, 這...誰設計的? 最後50公尺還真有點折磨人~
總之到了.
腳好像沒怎樣. 頭也不暈了, 終於.
領了獎牌, 毛巾, 走下山去便當, 呼呼~

順路買了一顆高麗菜, 回家包水餃給小萱萱吃~ 還真重, 拎著走了一段路.
然後在高山洗了個冰水戰鬥澡, 接道翔昱電話說他棄賽了, 因為高山症~
先下去國民賓館會合吧! 吃完便當, 石頭嫂也回到終點, 走吧! 回家了!
6點出頭回到了台南~
開車開得有點累~

合歡馬, 很努力的跑走完成了~
接下來, 還有甚麼呢? 應該會越來越有趣吧.