2015-10-18 阿公店為愛啟動馬拉松 -- 第45馬

這一場馬拉松原本不在計劃之內, 而計畫A是參加今年的澎湖馬拉松, 已經訂好民宿, 但是在澎湖縣政府招標之後, 改由與遠航一起掛名的馬拉松, 日期由10/24移到了11/15. 11/15當日還有其他的活動, 還得去賺一部腳踏車回家, 因此啟動B計畫, 選來選去選了這一場, 沒有賽事T恤, 很便宜的一場, 盈餘用來做公益(很想知道後來到底盈餘多少...)的阿公店為愛啟動馬拉松. 不然當天實在有點想跑石岡馬, 幾年前跑過一次, 感覺還不錯, 可惜交通比較不方便.

清晨3:50起床, 前一天在嘉南打了一場球, 特地撐了一下午不睡, 不到十點上床躺平, 剛好睡足6個鐘頭, 精神很不錯, 稍微整理一下, 吃個包子跟一根香蕉之後出發前往阿公店水庫. 大約不到40分鐘的車程, 在5點左右就到了, 啊, 車子是要停哪裡啊?
隨便找地方扔著吧, 只要沒有紅黃線的地方. 停在距離會場不到50公尺的地方, 早到就是有這個好處.
這個圖, 是主辦單位的舞台, 搞得有點像廟會一樣, 跟308那一場頗類似.
摸著摸著, 天也亮了, 穿好鞋子, 排隊上廁所...真不妙, 肚子怪怪的, 哎. 最近吃鼻塞的藥, 肚子跟著怪了起來, 看樣子不能在補給站吃太好, 否則可能釀成悲劇.

6點半起跑, 起跑時還涼涼的, 不過我比較疑惑的是, 後面幾場的都還6點就起跑, 這一場卻是6點半, 後面一定會熱到不行...不過既然跑這個當成LSD, 那就算是耐熱訓練吧...?
起點沒有拱門, 在大壩上開始, 繞水庫, 附近的上上下下坡, 再到燕巢市區, 最後再回水庫管理局, 一圈21K, 跑兩圈. 2012年的時候曾經跑過半馬, 對那個上上下下的坡還蠻有印象, 所以第一圈還得保留一點力氣給第二圈用.
起跑時遇到黑輪老大, 60幾馬了, 最近穿Y拖愉快玩賽...我還是想不通, Y拖跑步是啥道理.
原本想在攤位上買一雙來體驗一下, 不過想想不會做的事, 就別浪費錢了.
起跑時被拍到, 雖然只有一小顆頭, 還蠻高興的. 感謝我同事的弟弟伯良~

黑輪老大一開始就往前棄我而去了, 反正一開始也跑不快, 用了6分速跑完兩公里多的大壩, 開始轉入山路, 嗯, 是一個大約5-600公尺的陡坡, 跑半馬時想也不想的衝了上去, 但是全馬嘛, 用了接近7分速爬了上去, 接下來的陡下坡再追回些時間, 後面就上上下下, 克制自己不去看錶, 8K多遇到一起跑過幾場的民昌兄, 閒聊了一陣, 大約一起跑了7公里才分開.
補給站3公里一個, 還蠻恰當的, 再加上我帶了水杯, 可以順便外帶一杯走, 所以接近補給站前會先把帶著那一杯先喝完, 順便再補個兩杯. 不太花時間.
補給站還不錯, 只是因為拉肚子, 不敢吃.沙士不敢喝, 豆干滷味不敢吃, 丸子水餃不敢吃...最後受不了誘惑吃了兩片滷牛肉, 跑步時覺得脹脹, 跑完回家又拉肚子了.鼻塞藥, 暫時先不吃好了.
感謝尋寶網拍的美照.
順便提一下, 這次穿公司的跑服(11/1要用的, 順便測試一下, 也幫公司做廣告, 拓拓公司, 萬歲)

很快的...也沒有很快, 兩個鐘頭, 來到全馬直走, 半馬右轉的第二圈起始點, 這兒有個補給站, 腳剛好不太舒服, 停下來噴了些肌樂, 剛好交通錐阿伯放和大哥在旁邊, 說, 跟著他跑就好了...可是今天他好像吃了大力丸, 我像洩氣的皮球, 完全沒法跟上.
還是繼續往前吧, 開始跑第二圈的壩頂, 跑過就不會再有了. 太陽在8點左右開始發威了, 雖然有點風, 但是完全感覺不到涼意, 一些跑友在大壩上折返棄賽了, 挖哩, 真想不跑了, 去吃冰不是很好嗎?
正當這樣想時, 前方看到黑輪老大的朋友, 說是明年要挑戰南橫120K的, 問他訓練的方式, 他說是練心比練腳力還重要, 要當成出門郊遊一般, 保持正面的心態, 因為每天狀況不一樣, 他們隊裡有跑5小時多全馬的, 一樣跑鎮西堡100K完賽, 還把sub 4的撿回來.
好吧, 我就練一練心吧.
上坡, 跑不動呢.
走一下好了.
感謝運動筆記拍照, 這個第一圈, 前後都還有人, 不孤單.

接下來就是又臭又長的第二圈. 這次補給站只有冰塊, 沒有那種可以澆在頭上的冰水, 只好拿喝的礦泉水來澆才稍稍降溫. 到了25K附近, 因為沒吃啥東西, 倦怠感開始出現, 大腿, 應該是左邊腳趾頭先不聽話, 只得停下來處理一下, 不過不嚴重, 喝著外帶的運動飲料, 散步一下, 再繼續跑起來. 全馬報名人數是600多人, 因此只能想著跟好前面的跑友, 不然會落單, 在陽光燦爛的山路落單, 實在是不怎麼理想的一件事.
所以, 想走的時後停下來開始算, 100步就要開始再跑起來, 加上補給站停的時間, 30K用掉3小時4分, 37K多用掉4小時(這一段走太多了...), 看起來4.5h似乎不保了, 因為里程大約會比手表多個500公尺, 挖勒, 39K補給站上過廁所後還有個攻不上去的坡, 只能用8分速搞上去.
滑下山坡, 到燕巢市區, 剩2K, 後面200公尺內沒半個人, 前方兩位跑友聊天著...跟上啊.
終於到了, 累(熱)死人.
那段滿路狗屎的山路, 我征服你了.

以往保生盃團隊都是打著, 為了吃, 一定要跑回來, 的口號, 啊, 完賽餐點居然是, 圖左上方的, 粽子, 還有個味道怪怪的羹. 肚子脹脹不敢吃, 也沒有仙草或愛玉可以喝, 有點小失望. 然後還有, 居然沒地方可以盥洗, 這不是水庫嗎? 弄點水吧...所以連澡也沒洗, 套件衣服就開車回家了, 12點就到家了.
清點一下, 啊哩, 那個毛巾... 比我所有用過的毛巾(包含當大頭兵那時)都還爛...拿來擦球桿好了.
完賽時間4:37:35.比當初預估的4:30爛了一些. 下次再加油吧!

(回家之後真的被曬到累壞了...到這個時後頭還昏昏的)

(很想知道盈餘多少...)

(不知道其實也沒關係啦~~~~)

2015-10-03 第六屆合歡山越野馬拉松 -- 第44馬

這場馬拉松, 早在去年的員工旅遊就決定參加了.
拓拓公司員工旅遊
所以報名開始, 毫不猶豫敲了鍵盤, 即使價格比其他馬拉松費用來得高, 即使交通住宿等等還很有問題, 我也不管了, 最後決定開車上山, 當日來回. 省下住宿費用, 結果... 因為從海拔幾乎為0的地方, 一下拉到1900的清境娜魯灣民宿起跑, 再到武嶺, 一下子差太多, 有點暈頭轉向, 同事也因此高山症棄賽, 所以下次還是乖乖在清境找個民宿先習慣一晚, 再爬上去...啥, 還有下次, 沒搞錯吧?
時間很快的來到, 收到號碼布跟衣服, 啊, 要跑了... 賽前問了一下參加過梨山馬拉松的朋友, 說是山路該怎麼練, 朋友說沒甚麼, 山路馬拉松就是要在山路練, 平地練再多都沒用. 因此, 我還特地找了兩個禮拜, 到308特訓了一下, 慢歸慢, 還是勉強小跑步上得去, 自己覺得不是大問題, 腳也沒啥狀況, 哪知, 全然不是那麼回事...

10/3一早3:30到仁德交流道載了同事翔昱, 石頭嫂, 跟均緯(他是直接到清境觀光的), 接下來就是一路開車, 過國3, 接國6, 上清境, 花了2個半小時到了清境, 還可以. 然後搭上了主辦單位的接駁車, 啥, 只到青青草原, 後面還要走幾百公尺上山到加油站會場...到會場已經有點熱了, 很難想像天氣預報的18度, 到底在哪兒啊? 不過防曬還是要做好, 不然隔天一定很痛苦.
接著上廁所, 換鞋子, 喇滴賽了一下, 馬上就接近起跑時間了, 主持人鄒上校用穩健的台風, 介紹許績勝先生, 還有一些不知名的人兒. 然後倒數30秒, 10秒, 起跑了!
沒有起跑晶片感應墊, 全部以大會時間為準.

起跑是台14甲11K, 意味著要到33K的地方才能折返, 出發一開始, 一群人塞住了, 好不容易左右繞了一下, 過了2K才可以跑起來, 不過很快被坡打敗, 過了梅峰, 過了翠峰, 第一個小時居然跑不到8公里...還很喘. 我的媽兒啊, 這樣下去怎麼得鳥啊? 不過看看身邊的跑友, 好像也差不多, 至少我還可以跑得動一下下.
補給站停了一下,  廁所排了一堆人, 忍一下好了, 繼續往前推進, 但沒推進多久, 又被長坡打敗, 只能走走跑跑, 兩個小時過去, 居然只跑了15K, 這下真的破記錄了. 很想跑起來, 腳可以動, 但是感覺吸不到空氣, 原本的308練習完全派不上用場,  調勻呼吸之後可以跑大約200公尺, 又被迫停了下來, 走個一小段來調呼吸, 越來越慢...
好想回家啊!
路上經過三個折返點, 都好想往回走, 可是, 那不是我要的.
繼續吧, 沒啥好抱怨的.

  
 

路大概就是長這樣, 遠遠的就看到一個轉彎的地方, 總以為是最後一個轉彎, 但是轉過彎去, 又是另外一段長長的路, 最後接著一個轉彎, 天空晴朗無雲, 很曬卻不覺得熱, 因為大半都是用走的.
沒辦法啊.
頭開始暈了, 應該跟同事弄瓶氧氣的!

就像這樣, 轉過彎, 看到一段長路, 最後又是轉彎處, 緩緩的坡, 考驗著人的耐性.
帶著手機, 想停的時候停一下, 帶了水杯, 補給站裝了水, 渴了也有水可以喝.
就這樣0.5K一個里程牌, 往前推進.
毛巾拿來遮在脖子上了, 不然後頸一定曬傷的...

往後看, 原來那是我剛剛用了力氣爬上來的路, 往下滾回去, 應該會比較不費力吧?
風景很美, 所有的人腳步都慢, 沒有人在路上聊天, 但是跟在汗腺發達的人後面走著, 會有想咳嗽的感覺, 只能大步跨過去, 還要小心車子...
撐下去啊~

這段是鳶峰到昆陽的, 之字形山路, 幾乎每個走過合歡山馬拉松的都不會忘了這一段, 完全沒法子跑起來的一段痛苦的路.
接近3個小時了, 才挺進19K, 真是破了我半馬的最差記錄了~

昆陽到了, 終於.
海拔3070, 等於已經爬了1000公尺高了, 比起我的308特訓900多還高了, 腳還有力氣, 但是吸不到空氣, 開始喘, 又頭昏昏的.
補給站吃飽喝足, 繼續前進.
還很遠.

遠遠的看得到合歡山, 武嶺的牌樓在最後那一個的上面, 不管, 一定要上去照張像才可以.
全馬前幾名已經飛奔過去, 真厲害啊!
到底是怎麼練的?
遠看的坡不是坡, 但完全沒法跑, 只能想辦法跨大步走, 繼續頭昏昏, 不會是高山症吧?

這是補給王幫忙拍的, 感謝!
這段稍微平了一點, 所以還可以跑個100公尺讓攝影師拍個照.
不過一通過攝影師, 我又轉為步兵模式了...
完全不行~

石頭大力推荐的, 說要去主峰走走, 不過上去要1.8K, 散步要37分鐘, 再下來...
等會折返之後再看看吧.
到那兒, 還拔3400公尺呢, 好像到了一個了不起得地方了.
倒是看到一些登山客走了上去...
很想上去啊.
不過還是先折返再看看.

再往前幾百公尺, 終於讓我攻到這個地方了, 3小時10分鐘多.
真的累啊!
好多人, 要排隊.
謝謝幫我拍照的先生!
啊!
我征服武嶺了~

過了武嶺, 陡下松雪樓, 這兒就是22K的折返點了. 一路滾下來, 對面的跑者全部都是走著的, 連鳳慢的小戴也一樣, 不得不低頭啊~
補給站, 等下再吃, 先去折返點拍個照.

挑了塊永不放棄的牌子拍張照, 到此一遊過了~
再走幾步就是花蓮縣境, 嘿嘿, 還真得很近呢.
在這個臺子上喝了杯清酒, 覺得頭還是很暈, 不過這個應該跟南橫的魯肉飯一樣, 具有特殊的意義~
我喝過合歡山馬的清酒了~
拍完照, 去對面吃了個小飯糰, 喝了碗大師做的味曾湯, 開始往回家了路前進囉.
媽呀, 剛才很開心滾下來的坡, 現在變成無敵痛苦的上坡, 還是別停吧, 一步一步走上去, 一停就不想動了.
走了10幾分鐘終於回到武嶺了, 跟喔練老大相遇, 打了個招呼, 看他精神不錯, 相當好.
接著就是長下坡了.
啊, 被車子跟跑友卡住了, 下武嶺那段路, 只能走在山坡壁, 水溝蓋邊, 好像在走平衡木一樣....
100公尺後通過人車潮, 開始下坡, 挖勒, 停不下來...

12點多過一些, 飄了些霧過來, 原本以為會涼一些, 沒想到只是曇花一現, 繼續熱...
由於是長下坡, 所以不用費力就一路往下滾, 只是膝蓋有時受不了, 還是得停一下, 散步一會兒再繼續跑. 終於可以恢復5分速內, 真開心.
回昆陽上了廁所, 到鳶峰, 翠峰, 里程牌逐漸變小, 終於看到12K的牌子, 只剩800公尺了.
海拔最高的小七在前面, 咦, 怎麼沒有終點拱門??
還要轉個彎, 上個坡才到, 這...誰設計的? 最後50公尺還真有點折磨人~
總之到了.
腳好像沒怎樣. 頭也不暈了, 終於.
領了獎牌, 毛巾, 走下山去便當, 呼呼~

順路買了一顆高麗菜, 回家包水餃給小萱萱吃~ 還真重, 拎著走了一段路.
然後在高山洗了個冰水戰鬥澡, 接道翔昱電話說他棄賽了, 因為高山症~
先下去國民賓館會合吧! 吃完便當, 石頭嫂也回到終點, 走吧! 回家了!
6點出頭回到了台南~
開車開得有點累~

合歡馬, 很努力的跑走完成了~
接下來, 還有甚麼呢? 應該會越來越有趣吧.