鄭伯的家: 2017

2017/12/26

2017萬丹紅豆馬拉松 -- 我的第79馬

原本今年預計跑到第80馬的, 不過前幾天父親大人被菩薩接引到西方極樂世界去了, 心裡痛極, 但該做的事還是得做, 因此棄賽了一場, 現下事情處理完了, 心中還是滿滿的追思, 不過也可以開始繼續參加馬拉松路跑. 只是原本預計的長距離LSD, 最多只跑到13K, 根據過去的經驗, 這樣的狀況到跑馬那天, 如果還想拚成績, 就準備爆炸吧...

所以搜一下網路的配速, 再檢查一下自己的配速, 定了一個策略, 就是最快不能超過每3K 15分30秒的速度, 儘量用16分的速度, 可以的話在9K後撐到33K, 之後再心理作戰一下, 應該可以舒服地在4小時跑完全馬.
試試吧~沒試過這樣子跑的. 以前都是很隨便, 隨身體狀況亂跑. 或許找出適合自己的配速也說不定.
清晨4:00出門, 走台88, 大概5點左右到萬丹國中附近, 嗯, 車子真多, 原本去年停車的萬丹國中, 今年不開放了, 路邊找了個地方停好車, 打開GPS表測看看到會場多遠, 沒想到距離600公尺左右, 還蠻近的. 問一下阿彬, 說是還塞在下交流道地方, Goosen後來也連絡上了, 要他隨便找地方停, 因為車潮實在太多了. 寄物的地方跟去年一樣, 不過多開了些窗口, 還算順利.
5:55都還沒到, 只好自己寄物往拱門方向去了.

前一天晚上看過簡章, 說是半馬提前15分先起跑, 所以全馬是6:15開跑, 不過一直到全馬開跑還是一堆半馬的在旁邊剛要跑, 還真是奇怪哩.
不過既然策略擬了, 也不用去管了, 照著執行就對了.
10, 9, 8...1起跑了. 不過沒多久, 大約2K多吧, 就被一些散步的半馬擋了, 耐著性子, 反正3.5K之後我們就分手了, 接下來就得30幾K之後再見面了.
天氣涼涼的, 很好跑的樣子.
不過不急著加速, 記得, 慢.
前5K含通過起跑線花了28分鐘, 接下來5K花了27分多, 一切都在計畫之中.
8K時趕過Lily姨, 不過沒跟他打招呼, 怕自己爆掉就糗了.
前21K補給站(3K一個)算是中規中矩而已, 上了一次廁所, 吃了一塊香蕉及兩片蛋糕而已. 21K補給站不像去年那般讓人驚豔, 上廁所的補給站(9K那一個)剛好旁邊紅豆田噴農藥? 醺到不行...快點離開吧~
前半馬花了1小時55分, 好像多了2分鐘, 不過還在誤差範圍內.
這張照片是在33.5K附近被拍到的, 原來後面跟了鼎鼎大名的裙子哥跑步姬, 他挺厲害的, 我完全沒注意到.

後半馬開始跑一些高高低低的河堤橋梁等等, 而且沒多久就來一個, 真是磨人啊, 原本想說都是平路, 腳應該不會費太多力氣, 這下可能還得小小心理喊話一下, 不然很容易在這邊爆掉.
30K花了2小時46分.
剩12K, 用6分速跑完就好了. 所以接來每個補給站都吃著, 喝了兩杯啤酒, 一罐蠻牛, 噴了幾次肌樂, 用著愉快的5:45的速度, 補給站大約多花1分鐘, 自己跟自己說, 不能再慢, 不能再慢, 就這樣, 公里數逐漸增加, 增加到38K...
還有30分鐘左右4小時, 不行, 還不能散步, 繼續跑.
然而再往下跑了200公尺, 突然發現了"Last 5K"的牌子, 啥, 沒搞錯吧?
接著就沒有公里數的標示, 只有"Last XK"的牌子, 難怪, 34K時的公里數跟半馬的公里數擺一起時, 就覺得怪怪的, 還以為半馬要到哪邊多跑1K來補哩...
罵歸罵, 也來不及了, 剩18分鐘Last 4K, 這樣無論如何四小時跑不完了.

然後, 再賣力跑一段吧, 至少無遺憾, 最後一個補給站接過一隻紅豆冰棒, 等著, 我到終點再吃吧~
趕趕趕, 手錶無情到了4小時, 42.5K, 看到拱門了, 再跑一小段吧~雖然殘念了~
不過大概知道配速該是怎麼一回事了. 挺不錯的經驗.
到終點啃著冰棒, 喝了3碗紅豆湯, 2碗飯湯, 等Goosen回來聊一下天, 換衣服, 再開車回旗山看媽媽~
順道一提的是, 下午還到農田去忙了一陣, 結果累歪了, 不過跟媽媽一起做農事, 挺開心的.

這次送的跟去年差不多, 多了罐剝皮辣椒, 少了豆瓣醬跟豆腐乳, 一樣, 補給站的紅豆餅切成一塊塊, 完全沒有食慾, 大約我對補給站的要求越來越低了.
完賽成績是4:02:12, 原本想說要sub 4的, 甚麼都對了, 就是里程多1K不對, 下次還得把這個因素考慮進來, 每公里再快個3秒, 嗯.
這次還有跑過親家的香社社區, 只是沒有看到他們.
今年的關門馬, 完賽~

最後照一張紅豆的照片, 以後大概也不會再來跑了.
明年, 下個禮拜, 就開門馬了.
2018大家加油吧~

2017/11/21

2017-11-19 山中傳奇-阿里山全國馬拉松 -- 我的第78馬

原本以為去年跑過阿里山馬拉松, 之後大概就不會再過來了, 因為路線實在有點硬, 加上有點遠, 比賽完沒有地方洗澡, 然後流動廁所只放了兩間...
然後我還是來了, 其一是原本幾年沒跑今年要跑的屏東單車國道馬停辦了, 其二是主辦這場馬拉松的秀盆姊姊說要雪恥一番, 我對第二點倒是覺得很有意思, 一般人被罵到不行會灰心喪志, 而她卻一反常態如此振作, 因此我便來了, 順便看看去年那個爛狀況, 今年正常一點成績會跑出甚麼水準.
起跑點的選擇, 選在竹崎親水公園, 幅員較廣, 停車也方便, 因為前一天晚上不曉得甚麼原因, 我睡到1點之後完全睡不著, 1:30出發順著導航到了竹崎親水公園, 大約1個鐘頭就到了, 先到停車場找了個僻靜的角落, 設好鬧鐘, 居然在難睡的車上睡到鬧鐘設定的4:50才不甘不願的起床, 接著往竹崎親水公園去, 廁所點著燈, 先去解放了一番, 再來沒多久遇到Goosen夫妻, 一起哈拉了一陣~

近期兩人各有各的壓力在, 所以能一起暢快地跑著, 實在不容易. 便約好邊跑邊聊.
路線一開始5K的平路, 也不是, 有低有高, 但還可以接受, 6點天剛矇矇亮, 鳴槍之後大家奮力往前衝, 我們兩個就用著6分速不太累的速度聊上那麼一段.
經過文峰遊客中心拿了信物, 我跟Goosen說, 接下來12K左右的爬坡, 沒力氣跟你聊天了, 我大概用6:30~7:30/K的速度爬上去, 到下坡我們再一起吧~

風景一樣的好, 沒啥太大的改變, 該爬的坡還是得慢慢地喘呼呼的爬.
今年的折返點是交力坪火車站, 比去年稍微軟了一些, 到大約17K是至高點, 接下來有個2K多的長下坡, 在交力坪火車站前有個500m的長上坡, 都給我一一克服了.
補給站也不錯, 有烤雞, 香腸, 滷蛋, 水果那些就不用說了, 還喝了兩杯啤酒, 非常開心.
對面跑來男總一, 大約領先7K左右而已.也沒有特別的集團, 夜間步的朋友, 籃大哥, 衍齡姊也都來了. 看起來都非常有精神.

過了交力坪車站之後, 開始回程的半馬, 這時候花掉的時間是2小時28分鐘左右, 有點慢哩~下山先看到Goosen, 說是在前面補給站等他, 結果我到補給站吃了兩片香腸, 兩杯啤酒之後, 還是不見其人影, 只得悻悻然離開.
接下來在大概26K下坡遇到彩雲, 精神還不錯, 也留下了一起的合照.
嗯~加油吧, 前面的路, 大家都是公平的, 都是要慢慢爬完的~
27K之後就是連串的下坡道, 直通文峰遊客中心.

這時候遇到了神一樣的祖湘哥, 前一天還剛跑完寶二超馬, 隔了一天, 還繼續跑全馬, 而且兩場都是恐怖的山路...
金禮海啊~
佩服到不行, 有神當然就來個合照一番, 互道加油之後, 開始往山下殺下去了~
煞不住哩, 一路用著4:40的速度跑, 雖然可以加速, 但不刻意, 因為最後面還有5K的小緩坡上上下下的要跑, 這裡用掉太多力氣, 會大爆炸的.
前面都沒人, 追了幾K才又追過一個, 在幾K之後才又有另外一位, 補給站就歇歇腳, 上個廁所, 也沒啥不適, 只是到後來腳板開始痛了, 不過也不管了~
可以奔跑就快樂地奔跑吧~

接著通過了半馬折返點, 剩下大概11K, 吃了一下補給, 看看時間, 好像有機會430跑完, 去年在這一站有龍眼可以啃, 今年沒有龍眼, 倒是有, 水晶餃, 還有臭豆腐...
很有趣的東西.
沒有啤酒, 沒有肌樂, 那就補些舒跑跟水, 順便再啃一顆鹽糖, 繼續往山下走.
謝謝ZIV眼鏡賜照.
這一場交管雖然不是很好, 但是車子其實也不算多, 跑友也會相互提醒, 所以跑起來還算舒服.
終於回到文峰遊客中心, 去年的終點, 我比較喜歡跑完下坡直接就是終點的, 不過人家怎麼安排還是得耐心地跑完.
啊~疲憊感在這時候出來了, 繞進去舊街道, 然後是一段緩上坡, 腳底有點疼, 大約我的Mizuno Wave Spacer AR4也被我摧殘到底已經薄得不像話了.
結果後面就是開始數數子1,2,...100, 又少了100公尺~
數到剩下1K, 繼續數~
小腿開始要抽筋不抽筋的...聽到會場聲音了, 轉個彎, 終於到了~(還好, 要是再多個1K, 我大概只能散步了).

然後跟賽道敬個禮, 跟Goosen嫂一起等Goosen回來, 等到身體發冷先去洗澡換衣服, 之後跟Goosen一起吃著好吃的便當及喝著排骨湯, 之後飽足的, 回家了.
我離開會場時, 剛好廣播彩雲回到終點了, 好巧~
還不錯, 秀盆姊, 你雪恥了~明年要不要繼續辦呢?
我的成績是4:22:50, 剛好100名, 不過沒獎品, 可惜了.
風景不錯, 會鐵腿的阿里山馬, 再次挑戰成功, 讚~
後記: 我的Mizuno Wave Spacer AR4在這一場跑完我跟她說了再見, 謝謝妳三年多來, 3300多K的陪伴, 補過兩次鞋底, 功成身退, 萬分的感謝~

2017/11/13

2017-11-11 美濃超級馬拉松(第三屆) -- 我的第77馬

這場比賽, 是我去年參加過的第二屆美濃天后宮超馬的延伸:
第二屆美濃天后宮超馬
今年一樣, 報名比路跑刺激的一個比賽, 不過起跑點已經移到美濃獅山活動中心, 比較偏到龍肚, 或是接近高樹的地方, 據說去年因為有點吵, 所以附近的居民有些意見, 換換地方也好, 不然都在同一個點也會膩的.

清晨3點起床, 隨便整理一下就出門了, 因為5點就要起跑, 有點早. 不過等我大約4:15到會場, 裡面已經人聲鼎沸, 先遇到育朱(上禮拜跑了個12小時總二的), 然後遇到Sunway(上禮拜剛跑過曾文115K), 還有每周都跑馬的祖湘哥, 順吉大哥, 一群神等級的人, 亂恐怖的.
相較起來, 我的連週馬就算不了什麼了.
很久沒跟育朱一起跑步了, 有點害怕.

很快來到4點50分附近, 一群人在起跑點集合. 在鄒上校致詞及主辦單位說明之後起跑, 沒有煙硝味, 沒有競速的一場路跑就此展開.
一開始在田間小路裡跑, 跑過濃濃雞屎味的雞舍, 公雞已經迫不及待地喔喔喔啼叫了, 好像在幫我們加油似的.
跑了3K, 被帶錯了路, 多跑了大約800多公尺, 沒關係, 就當賺到了的~
玉廷大哥後來還在路口道歉, 沒關係啦, 真的.

到5K跑上一座小山, 跟去年一樣, 不過接下來就轉到跑台28線, 很新奇, 一直跑到六龜, 新威, 最後通過新威大橋到茂林.
居然可以這樣跑喔, 好神奇的.
因為家裡有點事, 所以帶著手機跑, 剛好可以邊跑邊拍邊玩.
台28現在接近六龜的地方有個普通大的上坡, 剛好玉廷大哥的學弟停下來散步, 就跟他散步了一下, 才知道原來去年虧了16萬, 啊~辦路跑辦到虧錢, 真不是人幹的~
然後這條路線如果反應OK, 未來就會延續下去了, 很不錯啊.
6點多, 沒甚麼車, 很好.
路線標記全做在馬路上, 要好好看清楚, 不然會跑錯.

過了蝴蝶造型的新威大橋, 吃了一下補給, 往前1K到了茂林風景區的牌樓, 真是新鮮, 上次來是跟太后開車過來, 這次居然是用跑的.
總一從對面過來, 很有精神, 啊~我, 很想睡覺.
進了茂林風景區, 後面跟著女總一, 男總一女總一都是鳳慢的人, 好厲害.

進了茂林風景區, 以為會跑多納大橋, 不過卻是先跑底下, 以前的路, 也就是先往情人谷的方向, 再從橋的另一邊跑回來, 這樣安排也很有趣, 等於去回都是下坡, 只有在回到橋面上那段辛苦了些(1K), 補給站就設在茂林公所附近.

最近對補給站的要求越來越低了, 所以今天的補給算很棒的了, 吃了一些香蕉, 舒跑, 黑糖糕, 木瓜, 滷豆干, 還有花生湯, 冷泡茶, 這一站還有啤酒, 另外還有西瓜, 但是怕抽筋不敢吃.
在茂林裡繞一圈, 大約6K的距離, 接下來要回頭了.

順順的跑過台28, 再往茶頂山的方向, 29K補給站吃了些東西, 上完廁所, 接下來得跟1.6K的上坡奮戰, 奮戰完畢再接陡下坡, 停不住那種, 山下就有補給站, 再往黃蝶翠谷方向, 這次跑到小雜貨店就迴轉, 39K, 還好, 不然再進去黃蝶翠谷那個又臭又長的路線, 真會讓人崩潰.
41K被女總一追過, 突然有種如釋重負的感覺, 再一下子通過42K, 時間4小時半多, 或許有機會5小時跑完...
結果因為一開始的跑錯路, 所以多費了點時間. 後半又有些下雨, 悶悶的, 有點想睡覺. 不過女總一沒停下腳, 我在後面大約100公尺的距離一直跟著, 這次沒有爭奪賽, 所以就是她了~

然後, 就跑完了...
又被鄒上校念錯名字, 還被虧說, 再加油一點點就追過女總一了...
隨便啦~有跑完就好, 喝完兩罐啤酒, 精神好了起來, 輕輕鬆鬆洗了個澡, 等著客家飯菜煮好, 大吃了一碗, 滿足的回家了.
完賽退還的錢, 捐給獅山中心了.
辦的很棒啊~如果明年還有再辦的話, 應該還是會過來的, 不過要看搶不搶得到名額了~
照例報告一下完賽時間~ 5:04:20, 至於排名, 反正不重要, 女總一之後就是我, 就這樣~
謝謝張大哥, 獅山發展中心, 及賽道志工鄉親朋友, 謝謝你們.

2017/11/6

2017-11-4 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松 -- 我的76馬

現在跑馬拉松, 是有點在挑經典賽事在跑的心態, 有些不是那麼有特色的賽事, 即使補給很好, 路線卻是繞來繞去, 也不會想去報名, 就像說如果都在工業區或科學園區裡頭跑, 基本上我是不會再參加那種的. 這個太魯閣馬拉松, 跑在風景優美的國家公園裡, 全線封路, 不用擔心橫衝直撞的汽機車, 峽谷的壯麗景觀, 在我1997年(有點忘了, 要去查一下)第一次騎摩托車到訪時就深深被她吸引, 無論如何都要來跑一次的.

幾經一番曲折, 跟兄弟彬一起踏上旅途, 還有兄弟彬的同學寬寬姊, 承蒙寬寬姊安排住宿問題, 省下了這個令人傷腦筋的問題, 還有費用, 真是萬分感謝. 寬寬姊, 請受我一拜~
所以原本我預定的民宿, 就轉給Goosen家小倆口去住了.
11/3搭乘8:40左右的自強號從新左營出發, 到台東12:00左右, 卻碰到4級地震, 導致火車延遲了40分鐘才到花蓮, 到花蓮時, 天空仍下著那種隨便就會把人淋濕的雨, 地震加上下雨, 該不會像某年的太魯閣馬拉松的全馬變半馬事件重演, 實在沒把握...最好不要這樣, 不然還得再來一次.

好不容易再坐上寬寬姊的姊姊的車, 一路吃著好吃的餡餅韭菜盒, 到了新城, 先到另一個寬寬姊的姊姊家(好像在繞口令), 放好行李, 到新城車站晃晃, 買了隔天的早餐之後就回到住宿的地方, 吃著郭姐精心準備的晚餐, 真是享受...不小心吃太飽, 結果晚上撐到睡不著...只睡了1個多鐘頭, 啊~
5點出發到新城車站, 一直想睡覺...太魯閣遊客中心已經在表演了, 女郎們賣力演出, 很有看頭. Goosen說要騎摩托車來, 結果, 被交管到了...又回頭去搭接駁車, 差點來不及. 所以千萬記得, 在新城站搭接駁車, 大約5點左右最恰當, 下車處距離遊客中心大約200公尺, 6點多再開來的接駁車就只能停在大約1公里外加油站的地方, 會走很久而且可能寄物會來不及.

跟兄弟彬一起跟東西橫貫公路牌樓照張像, 好久沒有一起在外地旅遊了. 去年他千里迢迢到了花蓮只跑了半馬, 今年終於再次有這個機會過來把另外那半個馬撿回來, 然後就沒有遺憾了.
對嘛~來回10個鐘頭以上的車程, 加上住一個晚上, 不跑全馬怎麼划算呢? 不過我覺得如果只是單純跑馬, 搭飛機過來再搭回去, 剛好到高雄的或是高雄過來的都是下午, 這樣可以利用的時間更多一些.
不過我不會再過來跑了, 跑過一次就好了. (世事難料, 也許我之後搬到東部就會再過來也不一定, 再說吧.
然後起跑儘量站到出發拱門附近, 不然人龍會讓你很痛苦. Goosen花了4分鐘才通過起跑點, 所以比我晚一點點進終點是正常的, 啊, 就別計較了~(罵人太用力是會抽筋的, 要小心哩~)
7點起跑, 叭~
太馬, 我來征服你了.

一開始出發是往立霧溪出海口方向跑的, 下坡, 跑起來挺舒服, 不過風有點大, 之後過太魯閣大橋, 往台8方向跑, 5K的迷你馬是7:40起跑, 所以不想被迷你馬塞住, 只能40幾分鐘內通過7.5K, 但是為了節省體力, 我在44分鐘通過7.5K, 還是被小小的塞住了一下. 到了大約9K附近的長春祠, 停下來拍了一下照片.
風景真不錯哩! 賽前寬寬姊問我說大概多久跑完, 依據過去邊跑邊拍邊玩, 山路的情況大約4:40左右, 今天就抓4:30完賽吧~

然後再往前一點, 到了布洛灣遊憩區, 這個好像是原住民假日表演的地方, 幾年前非假日來, 冷冷清清沒啥感覺, 車子騎上去上個廁所又下來, 現在不曉得有沒有改善...
沒時間再繞上去看, 跑步要緊~
感覺這場的女孩子都很會跑, 不知道是因為這邊全馬半馬還沒分流的關係嗎?

之後就是欣賞壯麗的風景了.這個時候通過溪畔, 半馬的15K折返點, 空氣一下子好了起來, 緩緩的上坡, 也不太覺得累, 只是身體還是有點出汗, 速度維持大概6:05/KM的速度龜著, 不過也不太準, 因為進了隧道就會跑出2分速, 記得最有趣的大概是手錶出現18K左右的時候, 顯示的是1小時40分, 啥, 那我不就2小時內跑完半馬了嗎?不可能.
身邊一位不曉得哪一牌的手機或手表, 會發出聲音的, 21K/2小時, 5分40的均速...
一切都是假的.
15K開始補給固體食物, 吃了兩個小饅頭跟香蕉, 這場補給還可以, 或是說我對補給的要求已經不像剛開始跑全馬那樣要求那麼高了. 還有人抱怨沒熱食...
國家公園裡面生火, 先生小姐, 您有沒有搞錯啊?
海綿站也不僅是海綿站, 除了水的補充之外, 還有些香蕉可以吃.
肌樂也好幾站都有, 不過在隧道裡噴肌樂, 燻得很哩...

去程被拍到的, 東張西望的一個照片, 哈~
這一場一直在看風景, 而且可以的話我都是儘量貼著山壁跑, 不然落石打下來很麻煩的.
據說還是有小落石, 不過我沒遇到, 十分慶幸.
(感謝運動筆記)

然後通過慈母橋, 再到綠水合流這個步道區, 領先集團過來, 跟衍齡姊加了一下油, 吃個補給, 大概知道天祥快到了, 這個緩上坡的路段就要結束了, 一個半月前剛來這邊打球兼旅遊, 這是跑步兼看風景, 各有各的風味~
能用雙腳親吻大地, 是愉快的.

接下來在天祥隧道口看到25K的里程標示, 大約用了2小時32分. 6分速, 還蠻準的. 再跑完隧道, 一出隧道口看到天祥的指標, 對面是稚暉橋還有那個半山腰有個大的寺廟, 要折返了, 終於.
右腳大拇指又開始痛了, 不管它了, 因為已經被我剪掉一半了, 還是有點往上翹, 所以超過20K就會痛, 已經連3場都這樣了.

一出隧道口遇到了Goosen, 跟他說通過隧道就折返了.
啥, 他居然離我這麼近, 真恐怖.
然後再2.XK看到兄弟彬, 之後再慈母橋跟寬寬姊擊掌, 互道加油之後大喊了聲, 爸爸, 我要回家看你了~
用著5:40的均速跑啊跑~腳也沒出啥狀況, 補給站想停就停, 這種往前一看就是緩下坡的路, 身體順著坡度, 只要記得把腳抬起來就好.
再通過幾個隧道, 又是緩下坡, 上次跑到不舒服就是後腰那個地方有狀況, 這次到了30K特別掀起衣服麻煩醫護站人員幫我在兩邊噴了點肌樂, 之後一直沒啥狀況, 相當好.
只是天氣陰陰的, 時不時想去尿尿, 廁所空著就進去一下, 沒空著就下一站見, 後面17K倒也尿了3次, 奇了.

後半段還是繼續在看風景, 只不過越跑越想睡, 因此有幾段路前面看看沒啥人就閉起眼睛稍微放空一下.
所以好幾張照片被拍到閉著眼的, 啊, 非我所願哩~
再通過半馬15K的折返點, 顯示著倒數6K, 預估完賽時間大約是4小時15分鐘左右.
前半段好像是每5K有個標示牌, 最後的10K卻是每一公里都有標示牌, 也是整段里程標示做的最好的地方.
因為覺得也不可能跑進4小時之內, 所以也沒有壓力.跑著跑著, 眼淚卻流了下來, 哎~
老天保佑啊~

最後還有個插曲, 在倒數第二個隧道, 不知道叫啥名字的, 看到有個1K的牌子, 以為只剩下1K了, 但是, 實際上最後這兩個隧道(含沙卡擋隧道)一共有兩公里多, 跑到第一個隧道中段還有個左轉, 以為要到了卻又跑了很長的一段, 再跑沙卡擋隧道, 非常令人崩潰.
有個飛虎常跑的海口芳如, 最後50公尺超過了我, 嗯, 雖然還有力氣, 不過不想太過痛苦, 所以讓他去吧.
跑完了~向賽道鞠了個躬, 接下來先等Goosen回來, 一起換衣服吃包子啃便當, 再等兄弟彬和寬寬姊回來, 真棒, 都順利完賽了.
再搭接駁車到新城車站, 有原住民擺攤, 領了100元園遊券, 吃著香腸, 喝著椰子水, 搭車回家了, 一切順利.
成績是4:19:55, 一輩子一次的太馬, 美好的回憶.
(總覺得里程是不是多了些...)

2017/11/1

2017-10-29 台南秋季馬拉松 -- 我的第75馬

身為台南人, 卻沒有跑過台南的秋季馬, 對跑馬拉松的人來說, 是有點奇怪. 因此簡章剛出來時就抱定主意一定要來跑看看, 之前不是跑半馬, 就是跟其他場衝堂, 這次這樣報了之後, 應該就沒有遺憾.
早上3:40起床, 前一天11點多才睡, 1點多給那些南大的女學生吵醒, 迷迷糊糊聽到鬧鐘, 大概知道不能再睡了, 整理行囊, 往柳營開去, 大概35分鐘到了重溪國小, 停好車, 大約4:50分.
這是主持人花花, 先前光圈尾牙馬的時候聽過她的主持功力, 很可愛的一個人~

然後沒多久阿彬跟寬寬就出現了, 一邊聊著.
這天天氣涼涼的, 應該有機會把成績壓在4小時之內, 試試看吧. 起跑選了不錯的位置, 精神還可以...熱身跑了1K, 速度可以拉到5:20, 挺舒服的.
用這個大約5:25/K速度跑吧, 6點起跑後, 第1K跟第2K跑了一共11分20秒, 之後一直維持5:20~5:25, 也不覺得熱也不會累.
補給站胡亂吃了一些香蕉, 10K補了兩顆鹽碇, 雖然這之前有些上坡, 但也不太礙事.
21K跑了153, 覺得也還好.
到了24K, 大約8點出頭, 那個太陽, 就讓人覺得煩躁了.
有趣的是, 這場路跑的路線會過東山, 之前有幾次到班芝花坑高爾夫球場(永安)打球路過的地方, 這次也有跑到. 感覺蠻親切的.
26K開始腳趾頭頂到鞋子, 有點痛, 但是決定不理牠了. 補給站隨便吃了幾口, 印象中好幾站有香腸滷味, 水果那些不用說, 還有一站喝到一杯啤酒.
30K用了2小時45分, 精神還可以. 再補兩顆鹽碇.
(感謝尋寶網拍照)

然後到34K, 突然一陣疲憊感襲來, 大概是撞牆了...
只得降速, 用著6分速龜著, 最後甚至走了大概500公尺多.
之後就開始莫名其妙的身體痛了起來, 40K多被豪哥撿到時, 我已經痛得跑不起來了, 散步中. 到終點前200公尺, 想說拉一下筋, 不拉則已, 一拉全身都抽筋了.
還驚動醫護人員過來, 不過過了一分鐘可以散步起來, 就走回終點了.
成績是破破的4:14:22.
通過終點全身都抽筋, 痛到臉色蒼白, 豪哥剛好在旁邊, 幸好有他的幫忙, 之後舒服了一點, 在抽筋地方抹上一些一條根, 緩解了.

然後遇到祖湘哥, 留下這張在傻笑的照片, 完賽送的粽子, 包子, 饅頭在身體恢復之後, 一下子就送到肚子裡去了.
慢慢開車回家, 之後也沒啥不適, 哎~
(以後睡眠不足就歡樂跑吧, 別跟自己過不去哩~)

2017/10/26

2017-10-21 琅嶠卑南古道之阿塱壹段

這篇的標題, 琅嶠卑南古道, 是這段古道的原本的名字, 但是因為終點安朔古稱阿塱壹, 講出阿塱壹古道大家比較聽得懂, 因此這段旭海到南田的海岸線就被誤稱為阿塱壹古道, 這是解說員說的, 有問題請自己去找他(泰哥).
先前阿彬在去年就曾經找我去走阿塱壹古道, 但是因為跟馬拉松撞期, 所以只好忍痛不去, 但是接下來竟然因為屏東跟台東兩個政府之間談不攏, 導致阿塱壹只開放屏東走到觀音鼻, 或台東走到觀音鼻就必須要折返的窘境, 剛好今年10月重新全段開放, 兩邊縣政府像是沒事了般和解, 所以同事石頭約了他們一家人, 還有其他的兩家人, 還有我, 一共15人一起報了名.用沒有活動的10/21這天, 到阿塱壹走走瞧瞧~

說是8:20集合, 結果5:40出發, 先到小杜吃了碗飯加牛肉湯, 6:00從台南出發, 經國1, 台88, 國3, 再接台1, 轉台26, 一共開了快2小時才到恆春東門, 提早到好處是車子停的近.
車子停好, 附近也不知道哪邊有商店, 時間還早, 跑1K回去市街上加油站上廁所, 順便買碗泡麵當中餐.

順便也把北門給逛了一下, 這個是海角七號拍片的一個景, 門還可以通行大小車輛, 很神奇.

中元節這邊剛辦完搶孤活動, 孤棚還沒拆.
目前就恆春跟頭城有搶孤, 一個是七月半, 一個是七月底, 各有特色.
據說爬孤棚呢, 爬完3個月洗澡全身都有那種牛(黃)油的味道, 怎麼洗都洗不掉...
雖然很想偷爬看看, 不過光看那些滑不溜啾的柱子, 還是算了.

8點20開始點名, 然後上車睡覺, 大約開了1個多小時的車, 到7-11休息, 尿尿, 然後再上車小睡幾分鐘, 開始走了.
為什麼這麼想睡呢? 因為10/20凌晨1:15才回到家, 然後睡不到5個鐘頭去上班, 10/21女兒12點左右回來, 又只睡了5個鐘頭不到就開車到恆春...
一直打哈欠~
下來拍個團體照, 原本跟在解說員旁邊, 看他根本沒解說的意思, 便跑去投奔別團了.
在駐警點完名之後開始健行, 一下子跨過小溪流時鞋子不小心就因為枯木橋不穩就踩下水了...
反而更好, 不用再擔心腳弄濕的問題了.
天氣陰陰的, 很好~

就是這段海岸的圓礫石, 被海水經年累月的沖刷, 潮水退下的瓜啦瓜啦聲, 被說是會哭泣的石頭.
走在上面很不穩, 瓜啦瓜啦聲跟人的腳步聲混在一起, 分辨不太出來.
有種小時候走在旗山堤防的感覺哩~
揀越大的石頭採比較穩. 因為剛走沒50公尺, 就有個女團員扭了腳, 摔了一下. 應該沒事.

海浪跟石頭, 大約這麼回事.
先前解說員在車上說的, 你走了一個小時, 很興奮, 第二小時開始煩, 第三小時問甚麼時候, 還有多遠會到, 然後說是可以不走了嗎?
大約是這樣子.
要爬過一座山, 再到屏東縣境內走到旭海村哩.

前幾天下雨, 山壁上有野溪瀑布, 也不錯.

走了一個小時左右, 開始爬山, 以前據說這邊需要拉繩索上來, 現在則是木棧道.
走起來比旗尾山還輕鬆哩, 兩段大約一百八十幾階的8%左右的爬坡, 爬上來風景挺不錯.
後方就是號稱沒有公路鐵路的台灣最後一段海岸線.

路大約長這個樣子, 嘿咻嘿咻, 幾分鐘就攻頂了, 是不會累, 但是因為時間是正中午, 還是有點小熱, 所以流了半身臭汗.

到頂了, 來個自拍好了, 依然是那段海岸線.
想像得到, 如果是大晴天來, 應該會熱暈了吧~

之後就來到人稱阿塱壹的麥當勞的樹林吃中餐了, 中餐吃泡麵哩, 只要早上多用點心, 提早幾分鐘起床燒壺開水, 用保溫瓶帶著, 到下午溫度都還是可以泡麵的(當然保溫瓶等級不能太差)
看隊友不是吃麵包, 餅乾, 或是, 粽子(冷的), 有泡麵吃真是...人間美味.
當然一個泡麵不大飽, 還可以帶一些吐司麵包啥的, 就夠了.