2018旗山馬拉松－香蕉路跑 -- 我的第81馬

去年阿彬年初時跟我說有這一場馬拉松, 是聯合報辦的, 不過只有半馬, 對我而言, 跑半馬好像也沒甚麼意思, 除非要拚一下看有沒有機會上上台, 不過好像會很累的樣子, 所以一整年下來, 應該說好幾年我都沒參加過半馬的比賽, 今年有了全馬, 在旗山, 一樣的主辦單位, 不過用UDN購票網買票, 原本的1100元加運費, 只要890元到現場領物資, 二話不說馬上報了. 搶到了少少25個名額之一, 跟阿彬, 寬寬, 季啊一起跑這場家鄉馬, 後來才知道Goosen也跑了這一場, 半路遇到還真嚇了一跳, 還好不是被拍肩膀.

前一天上午回旗山整理車子, 順便到會場看看, 啊, 一直下雨, 很煩的. 會場在旗山區體育場, 跟之前旗山天后宮馬拉松的會場位置一樣, 方便的是腹地夠大, 不好的是, 全馬跑到終點大概是觀光客跟家庭主婦出門採買的時間, 所以中山路跟延平一路那邊交通管制就是一個大問題, 不過這個就給主辦單位傷腦筋, 我只要好好地跑完就好了.
跑在香蕉園, 這不是我小時候做的事嗎?

由於老家距離會場只有600公尺左右, 因此前一天住家裡, 鬧鐘轉到5:20起床, 悠哉地吃早餐, 整理衣服, 看一會兒新聞, 上大號, 混到5:57才慢慢踱到會場, 先遇到祖湘哥, 聊了一陣子之後, 到起跑點看看~前一天下了一下午的雨, 跑步這天天氣好的很, 老天有保佑.
(謝謝祖湘哥拍照)
然後再起跑點前面遇到季啊, 聊天聊了一陣, 啊~如果不能改變事實, 就改變自己的心態了吧. 沒錯~
6:30起跑, 嗯, 很準時.

起跑後沿著旗楠公路, 跑到武鹿左轉溪州庄內, 溪州這一段是我比較不熟的路線, 跑在香蕉田裡左轉右轉, 然後上溪洲大橋, 從那邊轉手巾寮, 基本上是跑在河堤道上, 這個比上個禮拜屏東得河堤道好很多, 基本上路是平的, 不過轉來轉去如果跟錯了大概又是個大災難, 還好沒有發生, 補給站2.5K一個, 有點太多了, 跑不久就會被補給站稍微塞住, 一開始的幾站也不會特別想補, 除了一站, 居然有小盒裝的中華豆花...
甜甜的真好吃~
還有, 這一場有紅螞蟻立委一起來跑, 以前都一直以為他弱弱的, 不過自從12.5K去上了個洗手間被他趁勢超過之後, 就一直只能跑在他的後面, 因為他的速度大約是5:15/K, 有點不是很好跟.

16K開始跑在美濃溪左岸, 一直往美濃方向, 過中壇橋, 跑到美濃外環那邊繞回來跑右岸, 也就是老爸荔枝園前面那一段, 這一段路先前我跑過好幾次, 知道在27K多會經過阿爸的荔枝園, 阿彬說要先去放蠻牛, 其實也不用了, 一路上一堆馬力夯可以喝, 還補了一些香蕉饅頭南瓜包等等, 立委一直跑在我前面, 幾個人幫他配速遞補給, 不過他跑步的姿勢不是很好, 感覺不輕盈...半馬只花了1小時51分左右, 有點太快了.
經過老爸的荔枝園, 向裡面喊了聲, 爸~
很希望他能夠像以前一樣, 回答我說, 啊, 你來了~可惜沒機會了. 雙手合十, 拜了三拜, 阿爸~我走了. (後面看到我的跑友一定覺得很奇怪, 這個人到底在做甚麼?)

繞過阿爸的果園, 經過砂石場, 再跑到旗尾糖廠, 一群人簇擁著的立委在此休息, 我也補給了一番, 經過他時聽到他說了一句, 腳底有點痛呢...想想我的狀況, 腳底從一開始就痛到這邊, 還有12K, 旗尾山下高高低低的路要跑, 想到就覺得累. 不過還是得想辦法, 不能抱怨. 經過地景橋, 對面半馬的凱丰叫了一聲阿伯, 看起來很有精神哩, 應該很愉快.
千萬不能示弱, 跑過了半馬折返點, 到3.5K的第三登山口, 不妙, 小腿抽筋了...
問了巡邏醫護員, 說沒有肌樂, 只有醫護站才有, 啊, 困難了~
但是為了不想讓立委追上, 只能上坡走, 下坡跑, 抽得厲害時走一大段, 在補給了豆漿之後被一群原本甩在後面的跑友追過, 很無奈...
通過35K, 回到正常的旗尾山的底下道路, 終於又可以小跑步了, 先遇到大公雞, Goosen, 寬寬, 最後在地景橋之前遇到阿彬, 看起來精神都還可以, 加油啊, 我剩最後2K了. 補給站不吃了, 拿了個冰棒通過地景橋, 跑過華中街, 卻被交管在延平一路路口, 算了, 剛好休息一下.

最後通過中山路擁擠的人潮, 旗山天后宮的加油團, 老家的里長也在那邊, 然後農會轉個彎, 剩100公尺, 終於到了, 硬撐著的雙腳, 還好沒有出現嚴重的抽筋問題...
轉個身, 向賽道敬個禮, 謝謝主辦單位及辛苦的工作人員, 之後...
先把冰棒啃了吧, 嗯, 洛神花口味的香蕉冰, 還不錯.
背部隱隱痠痛, 先不去領完賽禮, 晃著晃著收收操, 要抽筋的地方塗一些一條根, 跟大同兄聊了一下, 領了完賽禮跟...餐盒(很弱的炒米粉配滷蛋, 難吃死了), 之後散步回家了.
在家裡有熱水澡可以洗, 然後又吃著媽媽煮的中餐, 真是愉快極了~
原本不當一回事的, 旗尾山下的幾公里, 放在馬拉松的最後, 跑起來還真他媽的吃力啊~
不過如果不這樣安排, 旗楠公路那段的交管會更麻煩哩.
故鄉的馬, 又順利完成了.

完跑時間是4:01:47, 要是不抽筋就好了, 不過那也是沒辦法的事.
下午Goosen再到家裡坐坐聊了一下跑步經, 真是愉快啊~
如果明年還有的話, 繼續再來玩玩吧~

2018屏東元旦曙光歡樂馬拉松--我的第80馬

我這幾年好像常幹這件事, 前一個禮拜關門馬, 下一個禮拜開門馬.

跑步之前先懷念一下父親, 在2017年失去的親愛的父親...
印象中只要我回家住, 吃晚餐最後就是喝起酒來了, 跟老爸, 阿彬, 三個莫名其妙就喝了一堆超量的酒, 當年我喝58度會頭疼, 所以我比較偏愛威士忌, 但是阿爸卻對58度情有獨鍾, 後來這幾年逐漸了解到, 原來那種香醇凜冽, 入口之後源源不絕散發出來的, 很有特色的燒酒的滋味, 老爸就是愛這個味~
跟朋友長長久久在一起的味道.
嗯, 老爸, 我好想你啊~

導入正題, 這場屏東馬, 是第一次在元旦舉辦的, 原本應該是要辦單車國道馬的, 結果今年停辦了, 改到這場, 大家元旦一起跑步, 然後9/15以前報名費打八折, 只要800元, 基於我對大華路跑的認識, 他們單位辦出來的比賽, 路線交管跟補給都很棒, 所以我來了.
路線是從新落成的屏東車站, 跑過萬丹, 新園, 東港, 再到林邊火車站, 42.195公里. 這樣應該很新鮮, 之前大約只會開車走國道3號, 呼嚕一下到大鵬灣, 這下幾個鄉都跑過了, 很棒.

5點左右到了屏東, 停好車, 走路過來車站大約花了7分鐘, 主辦單位一直要大家寄物, 可是, 很冷哩~氣溫大約只有15度左右, 氣象報告說是冷氣團要來, 會降溫甚麼的...(後來發現完全失準, 尤其是跑到30K以後, 熱到頭昏眼花)
758個全馬的跑者, 不計排名, 沒有完賽獎牌, 跑到林邊完賽給你一張一卡通, 儲值40元, 讓你從林邊坐火車回屏東.

會場遇到祖湘哥, 讓他拍了張照片.
還有個有意思的, 因為有募到一些獎品, 所以採用抽名次的, 00...99, 抽到哪一號, 比如05, 就是排名第5, 105, 205, 305, 405, 505, 605,705名得到該獎品, 所以沒跑完不知道有沒有獎品, 跑得快不如跑得巧的意思.
然後拖拉了一些時間, 候選人致詞, 熱身操, 唱國歌, 原本該5:50起跑的, 硬是拖到6:05去了.
蛤, 林邊火車到屏東, 10:51之後就要12點多了, 那麼...
4小時30分要跑完, 然後趕緊上火車, 不然會等很久.

這種歡樂馬好玩之處再於你可以搶到很前面的出發點, 然後沒有人會在意, 像這次就只花了3秒就通過起跑點, 完全沒被塞住.
先跑一段屏東市區, 跑機場, 接下來跑一段高屏舊鐵橋底下的公園濕地, 天開始慢慢地亮了, 補給站略過一兩個, 流動廁所沒看到, 只好忍一下.
主辦單位說有大概20幾公里都跑在河堤上的, 所以上個禮拜才被萬丹河堤高高低低弄得腳底板痛, 這禮拜又被繼續操練一下, 啊~後來真的是高高低低的, 有時補給站在堤防上, 有時補給站在堤防下, 流動廁所有時又要跑下坡回頭, 然後再跑上坡回來到堤防, 堤防交接處也不平坦, 主辦單位很有心立了些三角錐提醒跑友, 只是, 實在太多不平的點了...還有幾個, 如果不是身體轉彎, 就要跨欄桿的路障, 人行道磚鋪的路也硬, 腳板有點吃不太消~
(感謝尋寶網拍照)

跑了大約25K, 總算擺脫了河堤, 到了新園鄉.
之前半馬跑了大概1小時55分, 還可以, 補給站喝了些水, 還有一站喝了一杯金色三麥, 吃了塊紅豆餅, 啃了半根香蕉, 還有兩杯運動飲料.
沒有肌樂, 算了, 腳除了腳板痛, 其他還好.
補給站3K多一個, 對我來講設得差不多, 每每跑到快沒力時, 補給站就出現了, 非常理想.
這個是30K的補給站, 志工很熱情, 不過這時花媽的人偶剛好過來, 所以我就被晾在一邊沒得到照片了.
30K花了兩小時48分左右, 那表示, 用6分速跑完就守住4小時了.

新園鄉跑在大排水溝邊, 鄉親很好奇地問我, 你從哪兒跑來的? 一聽說是屏東車站, 一副不敢相信的樣子. 新園鄉跑在大排水溝邊, 很安靜. 鄉裡沒甚麼人, 自己跟自己對話.
再撐一下吧, 好像還可以.
接著跑進去東港街道, 在近市區之前賽道還有段是要爬樓梯的. 後面的補給站每站都是有啤酒的, 東隆宮甚至有油魚子, 跟櫻花蝦...要是來碗滷肉飯更好.
吃歸吃, 路還是要照跑, 繞過東港, 公里數來到34K, 看到鵬灣大橋, 上橋前再配一口小香腸, 邊走邊吃爬上去鵬灣大橋, 不過忘了裝水, 口有點乾...跑下橋, 一路順勢滾到36K, 終於有冰可樂可以喝, 真好.
在這邊遇到超馬媽媽, 原本已經在走路散步的我, 想說再跟一下她的車好了, 結果, 她居然請我喝了一罐蠻牛, 真是超級無敵感動~謝謝妳, 超馬媽媽~
好像體內生出源源不絕的力氣了~
(假的~)

這時有點小撞牆, 太陽又大, 38K上了個廁所, 洗把臉順便把頭淋濕涼快一下.
時間剩下22分多...
不過好像對比我的手錶, 里程數有少了大概200公尺, 或許是上下堤防的誤差, 這樣努力一下, 應該可以4小時...
在幹嘛呢, 一直強調4小時~
沒關係啦~
接著用盡洪荒之力, 跑過39K的最後一個補給站, 補了一小杯不冰的可樂, 跑在先前林邊馬最後的魚塭邊, 咬著牙, 40K的牌子過了, 41K也過了, 剩下7分多, 綽綽有餘. 高架橋後轉兩個彎, 後面傳來狠狠的腳步聲, 回頭瞪了他一眼, 只剩兩步你在衝啥勁啦...踏過終點, 硬是比他快一個身子進去.

向賽道敬個禮, 領了一堆東西, 腳筋有點要抽不抽地扭動著, 趕快, 先去看火車時刻, 嗯, 還好, 還有20幾分鐘, 稍微梳洗了一下, 換了乾淨衣服, 吃個便當, 搭上回屏東的火車, 然後再開車回旗山看媽媽. 一切都很美好.
完賽時間是3:58:40, 最後2K還跑到5:16/K的速度, 瘋了~

拿到完賽禮一卡通, 我笑了~
沒想到我的新年新希望竟然是...
哈~

然後名次51名有得獎, 是鍾佳濱送的不知道是啥的, 金牛座...
送給兄弟彬了.
明年如果改路線, 再來大玩一次吧~
元旦跑馬, 一整年都跑馬.
(不要做牛做馬就好)

2017萬丹紅豆馬拉松 -- 我的第79馬

原本今年預計跑到第80馬的, 不過前幾天父親大人被菩薩接引到西方極樂世界去了, 心裡痛極, 但該做的事還是得做, 因此棄賽了一場, 現下事情處理完了, 心中還是滿滿的追思, 不過也可以開始繼續參加馬拉松路跑. 只是原本預計的長距離LSD, 最多只跑到13K, 根據過去的經驗, 這樣的狀況到跑馬那天, 如果還想拚成績, 就準備爆炸吧...

所以搜一下網路的配速, 再檢查一下自己的配速, 定了一個策略, 就是最快不能超過每3K 15分30秒的速度, 儘量用16分的速度, 可以的話在9K後撐到33K, 之後再心理作戰一下, 應該可以舒服地在4小時跑完全馬.
試試吧~沒試過這樣子跑的. 以前都是很隨便, 隨身體狀況亂跑. 或許找出適合自己的配速也說不定.
清晨4:00出門, 走台88, 大概5點左右到萬丹國中附近, 嗯, 車子真多, 原本去年停車的萬丹國中, 今年不開放了, 路邊找了個地方停好車, 打開GPS表測看看到會場多遠, 沒想到距離600公尺左右, 還蠻近的. 問一下阿彬, 說是還塞在下交流道地方, Goosen後來也連絡上了, 要他隨便找地方停, 因為車潮實在太多了. 寄物的地方跟去年一樣, 不過多開了些窗口, 還算順利.
5:55都還沒到, 只好自己寄物往拱門方向去了.

前一天晚上看過簡章, 說是半馬提前15分先起跑, 所以全馬是6:15開跑, 不過一直到全馬開跑還是一堆半馬的在旁邊剛要跑, 還真是奇怪哩.
不過既然策略擬了, 也不用去管了, 照著執行就對了.
10, 9, 8...1起跑了. 不過沒多久, 大約2K多吧, 就被一些散步的半馬擋了, 耐著性子, 反正3.5K之後我們就分手了, 接下來就得30幾K之後再見面了.
天氣涼涼的, 很好跑的樣子.
不過不急著加速, 記得, 慢.
前5K含通過起跑線花了28分鐘, 接下來5K花了27分多, 一切都在計畫之中.
8K時趕過Lily姨, 不過沒跟他打招呼, 怕自己爆掉就糗了.
前21K補給站(3K一個)算是中規中矩而已, 上了一次廁所, 吃了一塊香蕉及兩片蛋糕而已. 21K補給站不像去年那般讓人驚豔, 上廁所的補給站(9K那一個)剛好旁邊紅豆田噴農藥? 醺到不行...快點離開吧~
前半馬花了1小時55分, 好像多了2分鐘, 不過還在誤差範圍內.
這張照片是在33.5K附近被拍到的, 原來後面跟了鼎鼎大名的裙子哥跑步姬, 他挺厲害的, 我完全沒注意到.

後半馬開始跑一些高高低低的河堤橋梁等等, 而且沒多久就來一個, 真是磨人啊, 原本想說都是平路, 腳應該不會費太多力氣, 這下可能還得小小心理喊話一下, 不然很容易在這邊爆掉.
30K花了2小時46分.
剩12K, 用6分速跑完就好了. 所以接來每個補給站都吃著, 喝了兩杯啤酒, 一罐蠻牛, 噴了幾次肌樂, 用著愉快的5:45的速度, 補給站大約多花1分鐘, 自己跟自己說, 不能再慢, 不能再慢, 就這樣, 公里數逐漸增加, 增加到38K...
還有30分鐘左右4小時, 不行, 還不能散步, 繼續跑.
然而再往下跑了200公尺, 突然發現了"Last 5K"的牌子, 啥, 沒搞錯吧?
接著就沒有公里數的標示, 只有"Last XK"的牌子, 難怪, 34K時的公里數跟半馬的公里數擺一起時, 就覺得怪怪的, 還以為半馬要到哪邊多跑1K來補哩...
罵歸罵, 也來不及了, 剩18分鐘Last 4K, 這樣無論如何四小時跑不完了.

然後, 再賣力跑一段吧, 至少無遺憾, 最後一個補給站接過一隻紅豆冰棒, 等著, 我到終點再吃吧~
趕趕趕, 手錶無情到了4小時, 42.5K, 看到拱門了, 再跑一小段吧~雖然殘念了~
不過大概知道配速該是怎麼一回事了. 挺不錯的經驗.
到終點啃著冰棒, 喝了3碗紅豆湯, 2碗飯湯, 等Goosen回來聊一下天, 換衣服, 再開車回旗山看媽媽~
順道一提的是, 下午還到農田去忙了一陣, 結果累歪了, 不過跟媽媽一起做農事, 挺開心的.

這次送的跟去年差不多, 多了罐剝皮辣椒, 少了豆瓣醬跟豆腐乳, 一樣, 補給站的紅豆餅切成一塊塊, 完全沒有食慾, 大約我對補給站的要求越來越低了.
完賽成績是4:02:12, 原本想說要sub 4的, 甚麼都對了, 就是里程多1K不對, 下次還得把這個因素考慮進來, 每公里再快個3秒, 嗯.
這次還有跑過親家的香社社區, 只是沒有看到他們.
今年的關門馬, 完賽~

最後照一張紅豆的照片, 以後大概也不會再來跑了.
明年, 下個禮拜, 就開門馬了.
2018大家加油吧~

2017-11-19 山中傳奇-阿里山全國馬拉松 -- 我的第78馬

原本以為去年跑過阿里山馬拉松, 之後大概就不會再過來了, 因為路線實在有點硬, 加上有點遠, 比賽完沒有地方洗澡, 然後流動廁所只放了兩間...
然後我還是來了, 其一是原本幾年沒跑今年要跑的屏東單車國道馬停辦了, 其二是主辦這場馬拉松的秀盆姊姊說要雪恥一番, 我對第二點倒是覺得很有意思, 一般人被罵到不行會灰心喪志, 而她卻一反常態如此振作, 因此我便來了, 順便看看去年那個爛狀況, 今年正常一點成績會跑出甚麼水準.
起跑點的選擇, 選在竹崎親水公園, 幅員較廣, 停車也方便, 因為前一天晚上不曉得甚麼原因, 我睡到1點之後完全睡不著, 1:30出發順著導航到了竹崎親水公園, 大約1個鐘頭就到了, 先到停車場找了個僻靜的角落, 設好鬧鐘, 居然在難睡的車上睡到鬧鐘設定的4:50才不甘不願的起床, 接著往竹崎親水公園去, 廁所點著燈, 先去解放了一番, 再來沒多久遇到Goosen夫妻, 一起哈拉了一陣~

近期兩人各有各的壓力在, 所以能一起暢快地跑著, 實在不容易. 便約好邊跑邊聊.
路線一開始5K的平路, 也不是, 有低有高, 但還可以接受, 6點天剛矇矇亮, 鳴槍之後大家奮力往前衝, 我們兩個就用著6分速不太累的速度聊上那麼一段.
經過文峰遊客中心拿了信物, 我跟Goosen說, 接下來12K左右的爬坡, 沒力氣跟你聊天了, 我大概用6:30~7:30/K的速度爬上去, 到下坡我們再一起吧~

風景一樣的好, 沒啥太大的改變, 該爬的坡還是得慢慢地喘呼呼的爬.
今年的折返點是交力坪火車站, 比去年稍微軟了一些, 到大約17K是至高點, 接下來有個2K多的長下坡, 在交力坪火車站前有個500m的長上坡, 都給我一一克服了.
補給站也不錯, 有烤雞, 香腸, 滷蛋, 水果那些就不用說了, 還喝了兩杯啤酒, 非常開心.
對面跑來男總一, 大約領先7K左右而已.也沒有特別的集團, 夜間步的朋友, 籃大哥, 衍齡姊也都來了. 看起來都非常有精神.

過了交力坪車站之後, 開始回程的半馬, 這時候花掉的時間是2小時28分鐘左右, 有點慢哩~下山先看到Goosen, 說是在前面補給站等他, 結果我到補給站吃了兩片香腸, 兩杯啤酒之後, 還是不見其人影, 只得悻悻然離開.
接下來在大概26K下坡遇到彩雲, 精神還不錯, 也留下了一起的合照.
嗯~加油吧, 前面的路, 大家都是公平的, 都是要慢慢爬完的~
27K之後就是連串的下坡道, 直通文峰遊客中心.

這時候遇到了神一樣的祖湘哥, 前一天還剛跑完寶二超馬, 隔了一天, 還繼續跑全馬, 而且兩場都是恐怖的山路...
金禮海啊~
佩服到不行, 有神當然就來個合照一番, 互道加油之後, 開始往山下殺下去了~
煞不住哩, 一路用著4:40的速度跑, 雖然可以加速, 但不刻意, 因為最後面還有5K的小緩坡上上下下的要跑, 這裡用掉太多力氣, 會大爆炸的.
前面都沒人, 追了幾K才又追過一個, 在幾K之後才又有另外一位, 補給站就歇歇腳, 上個廁所, 也沒啥不適, 只是到後來腳板開始痛了, 不過也不管了~
可以奔跑就快樂地奔跑吧~

接著通過了半馬折返點, 剩下大概11K, 吃了一下補給, 看看時間, 好像有機會430跑完, 去年在這一站有龍眼可以啃, 今年沒有龍眼, 倒是有, 水晶餃, 還有臭豆腐...
很有趣的東西.
沒有啤酒, 沒有肌樂, 那就補些舒跑跟水, 順便再啃一顆鹽糖, 繼續往山下走.
謝謝ZIV眼鏡賜照.
這一場交管雖然不是很好, 但是車子其實也不算多, 跑友也會相互提醒, 所以跑起來還算舒服.
終於回到文峰遊客中心, 去年的終點, 我比較喜歡跑完下坡直接就是終點的, 不過人家怎麼安排還是得耐心地跑完.
啊~疲憊感在這時候出來了, 繞進去舊街道, 然後是一段緩上坡, 腳底有點疼, 大約我的Mizuno Wave Spacer AR4也被我摧殘到底已經薄得不像話了.
結果後面就是開始數數子1,2,...100, 又少了100公尺~
數到剩下1K, 繼續數~
小腿開始要抽筋不抽筋的...聽到會場聲音了, 轉個彎, 終於到了~(還好, 要是再多個1K, 我大概只能散步了).

然後跟賽道敬個禮, 跟Goosen嫂一起等Goosen回來, 等到身體發冷先去洗澡換衣服, 之後跟Goosen一起吃著好吃的便當及喝著排骨湯, 之後飽足的, 回家了.
我離開會場時, 剛好廣播彩雲回到終點了, 好巧~
還不錯, 秀盆姊, 你雪恥了~明年要不要繼續辦呢?
我的成績是4:22:50, 剛好100名, 不過沒獎品, 可惜了.
風景不錯, 會鐵腿的阿里山馬, 再次挑戰成功, 讚~
後記: 我的Mizuno Wave Spacer AR4在這一場跑完我跟她說了再見, 謝謝妳三年多來, 3300多K的陪伴, 補過兩次鞋底, 功成身退, 萬分的感謝~

2017-11-11 美濃超級馬拉松(第三屆) -- 我的第77馬

這場比賽, 是我去年參加過的第二屆美濃天后宮超馬的延伸:
第二屆美濃天后宮超馬
今年一樣, 報名比路跑刺激的一個比賽, 不過起跑點已經移到美濃獅山活動中心, 比較偏到龍肚, 或是接近高樹的地方, 據說去年因為有點吵, 所以附近的居民有些意見, 換換地方也好, 不然都在同一個點也會膩的.

清晨3點起床, 隨便整理一下就出門了, 因為5點就要起跑, 有點早. 不過等我大約4:15到會場, 裡面已經人聲鼎沸, 先遇到育朱(上禮拜跑了個12小時總二的), 然後遇到Sunway(上禮拜剛跑過曾文115K), 還有每周都跑馬的祖湘哥, 順吉大哥, 一群神等級的人, 亂恐怖的.
相較起來, 我的連週馬就算不了什麼了.
很久沒跟育朱一起跑步了, 有點害怕.

很快來到4點50分附近, 一群人在起跑點集合. 在鄒上校致詞及主辦單位說明之後起跑, 沒有煙硝味, 沒有競速的一場路跑就此展開.
一開始在田間小路裡跑, 跑過濃濃雞屎味的雞舍, 公雞已經迫不及待地喔喔喔啼叫了, 好像在幫我們加油似的.
跑了3K, 被帶錯了路, 多跑了大約800多公尺, 沒關係, 就當賺到了的~
玉廷大哥後來還在路口道歉, 沒關係啦, 真的.

到5K跑上一座小山, 跟去年一樣, 不過接下來就轉到跑台28線, 很新奇, 一直跑到六龜, 新威, 最後通過新威大橋到茂林.
居然可以這樣跑喔, 好神奇的.
因為家裡有點事, 所以帶著手機跑, 剛好可以邊跑邊拍邊玩.
台28現在接近六龜的地方有個普通大的上坡, 剛好玉廷大哥的學弟停下來散步, 就跟他散步了一下, 才知道原來去年虧了16萬, 啊~辦路跑辦到虧錢, 真不是人幹的~
然後這條路線如果反應OK, 未來就會延續下去了, 很不錯啊.
6點多, 沒甚麼車, 很好.
路線標記全做在馬路上, 要好好看清楚, 不然會跑錯.

過了蝴蝶造型的新威大橋, 吃了一下補給, 往前1K到了茂林風景區的牌樓, 真是新鮮, 上次來是跟太后開車過來, 這次居然是用跑的.
總一從對面過來, 很有精神, 啊~我, 很想睡覺.
進了茂林風景區, 後面跟著女總一, 男總一女總一都是鳳慢的人, 好厲害.

進了茂林風景區, 以為會跑多納大橋, 不過卻是先跑底下, 以前的路, 也就是先往情人谷的方向, 再從橋的另一邊跑回來, 這樣安排也很有趣, 等於去回都是下坡, 只有在回到橋面上那段辛苦了些(1K), 補給站就設在茂林公所附近.

最近對補給站的要求越來越低了, 所以今天的補給算很棒的了, 吃了一些香蕉, 舒跑, 黑糖糕, 木瓜, 滷豆干, 還有花生湯, 冷泡茶, 這一站還有啤酒, 另外還有西瓜, 但是怕抽筋不敢吃.
在茂林裡繞一圈, 大約6K的距離, 接下來要回頭了.

順順的跑過台28, 再往茶頂山的方向, 29K補給站吃了些東西, 上完廁所, 接下來得跟1.6K的上坡奮戰, 奮戰完畢再接陡下坡, 停不住那種, 山下就有補給站, 再往黃蝶翠谷方向, 這次跑到小雜貨店就迴轉, 39K, 還好, 不然再進去黃蝶翠谷那個又臭又長的路線, 真會讓人崩潰.
41K被女總一追過, 突然有種如釋重負的感覺, 再一下子通過42K, 時間4小時半多, 或許有機會5小時跑完...
結果因為一開始的跑錯路, 所以多費了點時間. 後半又有些下雨, 悶悶的, 有點想睡覺. 不過女總一沒停下腳, 我在後面大約100公尺的距離一直跟著, 這次沒有爭奪賽, 所以就是她了~

然後, 就跑完了...
又被鄒上校念錯名字, 還被虧說, 再加油一點點就追過女總一了...
隨便啦~有跑完就好, 喝完兩罐啤酒, 精神好了起來, 輕輕鬆鬆洗了個澡, 等著客家飯菜煮好, 大吃了一碗, 滿足的回家了.
完賽退還的錢, 捐給獅山中心了.
辦的很棒啊~如果明年還有再辦的話, 應該還是會過來的, 不過要看搶不搶得到名額了~
照例報告一下完賽時間~ 5:04:20, 至於排名, 反正不重要, 女總一之後就是我, 就這樣~
謝謝張大哥, 獅山發展中心, 及賽道志工鄉親朋友, 謝謝你們.

2017-11-4 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松 -- 我的76馬

現在跑馬拉松, 是有點在挑經典賽事在跑的心態, 有些不是那麼有特色的賽事, 即使補給很好, 路線卻是繞來繞去, 也不會想去報名, 就像說如果都在工業區或科學園區裡頭跑, 基本上我是不會再參加那種的. 這個太魯閣馬拉松, 跑在風景優美的國家公園裡, 全線封路, 不用擔心橫衝直撞的汽機車, 峽谷的壯麗景觀, 在我1997年(有點忘了, 要去查一下)第一次騎摩托車到訪時就深深被她吸引, 無論如何都要來跑一次的.

幾經一番曲折, 跟兄弟彬一起踏上旅途, 還有兄弟彬的同學寬寬姊, 承蒙寬寬姊安排住宿問題, 省下了這個令人傷腦筋的問題, 還有費用, 真是萬分感謝. 寬寬姊, 請受我一拜~
所以原本我預定的民宿, 就轉給Goosen家小倆口去住了.
11/3搭乘8:40左右的自強號從新左營出發, 到台東12:00左右, 卻碰到4級地震, 導致火車延遲了40分鐘才到花蓮, 到花蓮時, 天空仍下著那種隨便就會把人淋濕的雨, 地震加上下雨, 該不會像某年的太魯閣馬拉松的全馬變半馬事件重演, 實在沒把握...最好不要這樣, 不然還得再來一次.

好不容易再坐上寬寬姊的姊姊的車, 一路吃著好吃的餡餅韭菜盒, 到了新城, 先到另一個寬寬姊的姊姊家(好像在繞口令), 放好行李, 到新城車站晃晃, 買了隔天的早餐之後就回到住宿的地方, 吃著郭姐精心準備的晚餐, 真是享受...不小心吃太飽, 結果晚上撐到睡不著...只睡了1個多鐘頭, 啊~
5點出發到新城車站, 一直想睡覺...太魯閣遊客中心已經在表演了, 女郎們賣力演出, 很有看頭. Goosen說要騎摩托車來, 結果, 被交管到了...又回頭去搭接駁車, 差點來不及. 所以千萬記得, 在新城站搭接駁車, 大約5點左右最恰當, 下車處距離遊客中心大約200公尺, 6點多再開來的接駁車就只能停在大約1公里外加油站的地方, 會走很久而且可能寄物會來不及.

跟兄弟彬一起跟東西橫貫公路牌樓照張像, 好久沒有一起在外地旅遊了. 去年他千里迢迢到了花蓮只跑了半馬, 今年終於再次有這個機會過來把另外那半個馬撿回來, 然後就沒有遺憾了.
對嘛~來回10個鐘頭以上的車程, 加上住一個晚上, 不跑全馬怎麼划算呢? 不過我覺得如果只是單純跑馬, 搭飛機過來再搭回去, 剛好到高雄的或是高雄過來的都是下午, 這樣可以利用的時間更多一些.
不過我不會再過來跑了, 跑過一次就好了. (世事難料, 也許我之後搬到東部就會再過來也不一定, 再說吧.
然後起跑儘量站到出發拱門附近, 不然人龍會讓你很痛苦. Goosen花了4分鐘才通過起跑點, 所以比我晚一點點進終點是正常的, 啊, 就別計較了~(罵人太用力是會抽筋的, 要小心哩~)
7點起跑, 叭~
太馬, 我來征服你了.

一開始出發是往立霧溪出海口方向跑的, 下坡, 跑起來挺舒服, 不過風有點大, 之後過太魯閣大橋, 往台8方向跑, 5K的迷你馬是7:40起跑, 所以不想被迷你馬塞住, 只能40幾分鐘內通過7.5K, 但是為了節省體力, 我在44分鐘通過7.5K, 還是被小小的塞住了一下. 到了大約9K附近的長春祠, 停下來拍了一下照片.
風景真不錯哩! 賽前寬寬姊問我說大概多久跑完, 依據過去邊跑邊拍邊玩, 山路的情況大約4:40左右, 今天就抓4:30完賽吧~

然後再往前一點, 到了布洛灣遊憩區, 這個好像是原住民假日表演的地方, 幾年前非假日來, 冷冷清清沒啥感覺, 車子騎上去上個廁所又下來, 現在不曉得有沒有改善...
沒時間再繞上去看, 跑步要緊~
感覺這場的女孩子都很會跑, 不知道是因為這邊全馬半馬還沒分流的關係嗎?

之後就是欣賞壯麗的風景了.這個時候通過溪畔, 半馬的15K折返點, 空氣一下子好了起來, 緩緩的上坡, 也不太覺得累, 只是身體還是有點出汗, 速度維持大概6:05/KM的速度龜著, 不過也不太準, 因為進了隧道就會跑出2分速, 記得最有趣的大概是手錶出現18K左右的時候, 顯示的是1小時40分, 啥, 那我不就2小時內跑完半馬了嗎?不可能.
身邊一位不曉得哪一牌的手機或手表, 會發出聲音的, 21K/2小時, 5分40的均速...
一切都是假的.
15K開始補給固體食物, 吃了兩個小饅頭跟香蕉, 這場補給還可以, 或是說我對補給的要求已經不像剛開始跑全馬那樣要求那麼高了. 還有人抱怨沒熱食...
國家公園裡面生火, 先生小姐, 您有沒有搞錯啊?
海綿站也不僅是海綿站, 除了水的補充之外, 還有些香蕉可以吃.
肌樂也好幾站都有, 不過在隧道裡噴肌樂, 燻得很哩...

去程被拍到的, 東張西望的一個照片, 哈~
這一場一直在看風景, 而且可以的話我都是儘量貼著山壁跑, 不然落石打下來很麻煩的.
據說還是有小落石, 不過我沒遇到, 十分慶幸.
(感謝運動筆記)

然後通過慈母橋, 再到綠水合流這個步道區, 領先集團過來, 跟衍齡姊加了一下油, 吃個補給, 大概知道天祥快到了, 這個緩上坡的路段就要結束了, 一個半月前剛來這邊打球兼旅遊, 這是跑步兼看風景, 各有各的風味~
能用雙腳親吻大地, 是愉快的.

接下來在天祥隧道口看到25K的里程標示, 大約用了2小時32分. 6分速, 還蠻準的. 再跑完隧道, 一出隧道口看到天祥的指標, 對面是稚暉橋還有那個半山腰有個大的寺廟, 要折返了, 終於.
右腳大拇指又開始痛了, 不管它了, 因為已經被我剪掉一半了, 還是有點往上翹, 所以超過20K就會痛, 已經連3場都這樣了.

一出隧道口遇到了Goosen, 跟他說通過隧道就折返了.
啥, 他居然離我這麼近, 真恐怖.
然後再2.XK看到兄弟彬, 之後再慈母橋跟寬寬姊擊掌, 互道加油之後大喊了聲, 爸爸, 我要回家看你了~
用著5:40的均速跑啊跑~腳也沒出啥狀況, 補給站想停就停, 這種往前一看就是緩下坡的路, 身體順著坡度, 只要記得把腳抬起來就好.
再通過幾個隧道, 又是緩下坡, 上次跑到不舒服就是後腰那個地方有狀況, 這次到了30K特別掀起衣服麻煩醫護站人員幫我在兩邊噴了點肌樂, 之後一直沒啥狀況, 相當好.
只是天氣陰陰的, 時不時想去尿尿, 廁所空著就進去一下, 沒空著就下一站見, 後面17K倒也尿了3次, 奇了.

後半段還是繼續在看風景, 只不過越跑越想睡, 因此有幾段路前面看看沒啥人就閉起眼睛稍微放空一下.
所以好幾張照片被拍到閉著眼的, 啊, 非我所願哩~
再通過半馬15K的折返點, 顯示著倒數6K, 預估完賽時間大約是4小時15分鐘左右.
前半段好像是每5K有個標示牌, 最後的10K卻是每一公里都有標示牌, 也是整段里程標示做的最好的地方.
因為覺得也不可能跑進4小時之內, 所以也沒有壓力.跑著跑著, 眼淚卻流了下來, 哎~
老天保佑啊~

最後還有個插曲, 在倒數第二個隧道, 不知道叫啥名字的, 看到有個1K的牌子, 以為只剩下1K了, 但是, 實際上最後這兩個隧道(含沙卡擋隧道)一共有兩公里多, 跑到第一個隧道中段還有個左轉, 以為要到了卻又跑了很長的一段, 再跑沙卡擋隧道, 非常令人崩潰.
有個飛虎常跑的海口芳如, 最後50公尺超過了我, 嗯, 雖然還有力氣, 不過不想太過痛苦, 所以讓他去吧.
跑完了~向賽道鞠了個躬, 接下來先等Goosen回來, 一起換衣服吃包子啃便當, 再等兄弟彬和寬寬姊回來, 真棒, 都順利完賽了.
再搭接駁車到新城車站, 有原住民擺攤, 領了100元園遊券, 吃著香腸, 喝著椰子水, 搭車回家了, 一切順利.
成績是4:19:55, 一輩子一次的太馬, 美好的回憶.
(總覺得里程是不是多了些...)

2017-10-29 台南秋季馬拉松 -- 我的第75馬

身為台南人, 卻沒有跑過台南的秋季馬, 對跑馬拉松的人來說, 是有點奇怪. 因此簡章剛出來時就抱定主意一定要來跑看看, 之前不是跑半馬, 就是跟其他場衝堂, 這次這樣報了之後, 應該就沒有遺憾.
早上3:40起床, 前一天11點多才睡, 1點多給那些南大的女學生吵醒, 迷迷糊糊聽到鬧鐘, 大概知道不能再睡了, 整理行囊, 往柳營開去, 大概35分鐘到了重溪國小, 停好車, 大約4:50分.
這是主持人花花, 先前光圈尾牙馬的時候聽過她的主持功力, 很可愛的一個人~

然後沒多久阿彬跟寬寬就出現了, 一邊聊著.
這天天氣涼涼的, 應該有機會把成績壓在4小時之內, 試試看吧. 起跑選了不錯的位置, 精神還可以...熱身跑了1K, 速度可以拉到5:20, 挺舒服的.
用這個大約5:25/K速度跑吧, 6點起跑後, 第1K跟第2K跑了一共11分20秒, 之後一直維持5:20~5:25, 也不覺得熱也不會累.
補給站胡亂吃了一些香蕉, 10K補了兩顆鹽碇, 雖然這之前有些上坡, 但也不太礙事.
21K跑了153, 覺得也還好.
到了24K, 大約8點出頭, 那個太陽, 就讓人覺得煩躁了.
有趣的是, 這場路跑的路線會過東山, 之前有幾次到班芝花坑高爾夫球場(永安)打球路過的地方, 這次也有跑到. 感覺蠻親切的.
26K開始腳趾頭頂到鞋子, 有點痛, 但是決定不理牠了. 補給站隨便吃了幾口, 印象中好幾站有香腸滷味, 水果那些不用說, 還有一站喝到一杯啤酒.
30K用了2小時45分, 精神還可以. 再補兩顆鹽碇.
(感謝尋寶網拍照)

然後到34K, 突然一陣疲憊感襲來, 大概是撞牆了...
只得降速, 用著6分速龜著, 最後甚至走了大概500公尺多.
之後就開始莫名其妙的身體痛了起來, 40K多被豪哥撿到時, 我已經痛得跑不起來了, 散步中. 到終點前200公尺, 想說拉一下筋, 不拉則已, 一拉全身都抽筋了.
還驚動醫護人員過來, 不過過了一分鐘可以散步起來, 就走回終點了.
成績是破破的4:14:22.
通過終點全身都抽筋, 痛到臉色蒼白, 豪哥剛好在旁邊, 幸好有他的幫忙, 之後舒服了一點, 在抽筋地方抹上一些一條根, 緩解了.

然後遇到祖湘哥, 留下這張在傻笑的照片, 完賽送的粽子, 包子, 饅頭在身體恢復之後, 一下子就送到肚子裡去了.
慢慢開車回家, 之後也沒啥不適, 哎~
(以後睡眠不足就歡樂跑吧, 別跟自己過不去哩~)